Tener un vientre plano ya no es un sueño, sólo debes elegir los alimentos adecuados: estos te desinflarán en tan solo unos días

Eliminar o reducir la ingesta de estos alimentos puede ayudarte a conseguir un estómago plano y tonificado. Esto es de lo que estamos hablando.

En la búsqueda de un vientre plano y tonificado la nutrición juega un papel fundamental. Evitar ciertos alimentos puede marcar la diferencia entre tener un abdomen esculpido o sentirse hinchado y pesado. Aquí tienes una lista de alimentos que debes eliminar de tu dieta si quieres conseguir un estómago plano y saludable.

El consejo viene directamente de Lucy Jones, una dietista experta que trabaja en Oviva, una importante empresa de dietistas de Gran Bretaña. La académica nos ayuda a intentar eliminar la grasa abdominal que, además de ser antiestética (asoma la prueba del bañador) también es perjudicial para la salud. Y, por supuesto, también te invitamos siempre a consultar con nutricionistas y dietistas expertos antes de realizar cualquier cambio o corrección en tu dieta. A veces, incluso las decisiones que parecen beneficiosas o inofensivas pueden no ser adecuadas.

Alimentos a eliminar para tener un vientre plano

Eliminar o reducir la ingesta de estos alimentos puede ayudarte a conseguir un vientre plano y tonificado. Sin embargo, también es importante adoptar un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular y control del estrés, para lograr los mejores resultados en la consecución de sus objetivos de fitness y bienestar.

Alimentos ricos en azúcar: Las bebidas azucaradas, los dulces, las galletas y los snacks envasados ​​son ricos en azúcares añadidos que pueden provocar hinchazón abdominal y acumulación de grasa en la zona del vientre.

Fritos y grasas saturadas: Los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como la comida rápida, las patatas fritas y los alimentos con alto contenido de grasas procesadas, pueden provocar inflamación y acumulación de grasa en la zona abdominal.

Carbohidratos refinados: Los alimentos elaborados con harinas refinadas, como el pan blanco, la pasta y los productos horneados comerciales, pueden provocar picos de azúcar en sangre y promover la acumulación de grasa abdominal. Lo mejor es optar por cereales integrales y carbohidratos complejos.

Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas están llenas de azúcares añadidos y gases, lo que puede provocar hinchazón y sensación de saciedad. Es mejor preferir agua, té verde o infusiones sin azúcar para mantener un vientre plano.

Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede provocar inflamación de los intestinos y acumulación de grasa abdominal. Limitar el consumo de alcohol puede ayudar a reducir la hinchazón y mantener un estómago plano.

Productos lácteos ricos en grasas: Los productos lácteos ricos en grasas, como los quesos curados y la nata, pueden contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Lo mejor es optar por productos lácteos bajos en grasa o alternativas de origen vegetal como la leche de almendras o el yogur griego desnatado.

Salsas y condimentos ricos en calorías.: Las salsas ricas en calorías, como la mayonesa, el ketchup y las salsas cremosas, pueden contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Lo mejor es elegir aderezos ligeros como aceite de oliva, vinagre balsámico o especias para añadir sabor a las comidas sin añadir demasiadas calorías.

Un estudio publicado enRevista Americana de Nutrición Clínica Se ha demostrado que quienes comen pasta o pan integral tienen más probabilidades de eliminar la grasa abdominal..