Nunca bebas más de 1200 miligramos de café al día: lo que se desarrolla en el cuerpo es terrible
¿Cuánto café bebes al día? Ten cuidado porque si superas un determinado número puedes poner en peligro tu salud. Esto es de lo que estamos hablando.
Tomar un buen café durante el día es uno de los grandes placeres de la vida. Especialmente para nosotros los italianos que asociamos el ritual del espresso con un momento de pura relajación para disfrutar solo o en compañía de amigos, compañeros y familiares. Pero ¿alguna vez te has preguntado que ¿Qué pasa si bebes demasiado café en un solo día?
Ten mucho cuidado, porque si superas el umbral de 1200 miligramos podrías tener graves problemas para la salud de tu cuerpo. Sin embargo, antes de revelar los riesgos que corre, es bueno dar un paso atrás e intentar comprender exactamente cuánta cafeína puede consumir diariamente y cuáles son los pros y los contras de esta inconfundible bebida.
Si bebes más de 1200 miligramos de café al día corres un gran riesgo
Por mucho que uno pueda amarlo, consumir demasiado café puede tener efectos no deseados sobre nuestro organismo. Según los expertos, la dosis diaria que no se debe superar es de 400 miligramos, es decir, 4-5 tazas. En general, al permanecer dentro de los 3 cafés al día es posible experimentar una serie de beneficios para el corazón, los vasos sanguíneos, el hígado y los riñones.
De hecho, beber un par de espressos al día debe considerarse un buen hábito que, en general, nos permite vivir una vida larga y sana, contrarrestar el aumento de peso, la diabetes y algunas formas de demencia. Sin embargo, una vez superado el umbral máximo de 4-5 cafés al día, pueden surgir algunos problemas. incluyendo nerviosismo, ansiedad, dolor de cabeza, irritabilidad, insomnio, palpitaciones, náuseas, dolor de estómago y otros síntomas gastrointestinales.
Algunos incluso se acercan y superan la cantidad de 1200 miligramos. de cafeína al día puede incluso desarrollar intoxicación. Esto significa que los efectos secundarios se vuelven aún más graves. Por ejemplo, dado que el café estimula la diuresis, beberlo en cantidades excesivas podría provocar una pérdida importante de sales minerales útiles para la salud.
En concreto, la deficiencia de potasio puede provocar daños musculares, dificultades respiratorias, problemas en los riñones, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. Además, también pueden aparecer síntomas como alucinaciones, taquicardia y en los casos más graves, infarto y coma.
Por tanto, es claro que El café puede pasar fácilmente de ser un aliado a un enemigo. de nuestra salud. Por eso siempre sería buena idea no exceder las 3 tazas al día. Recuerda también que la cantidad recomendada puede variar de persona a persona, dependiendo de sus características físicas y de salud. En caso de duda, es una buena práctica consultar a su médico.
