Además de la manzanilla, desde hoy prueba esta bebida para dormir mejor: tendrás dulces sueños
¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Olvídate de la manzanilla: existe una bebida mucho más eficaz. Veamos de qué se trata.
El insomnio es un problema que afecta a muchas personas, entre ellas a menudo adolescentes y niños. Existe una bebida que puede ayudarte a dormir profundamente, una bebida mucho más efectiva que la manzanilla tradicional.
Cada vez más personas sufren de insomnio. Alguna vez se pensó que este trastorno afectaba principalmente a personas mayores. Hoy en día esto ya no es así: sobre todo los jóvenes y, a veces, incluso los adolescentes sufren de insomnio. El estrés, las preocupaciones y pasar demasiado tiempo frente a la pantalla del ordenador, la tableta y el smartphone ciertamente no ayudan a dormir bien y por mucho tiempo.
Nunca se debe subestimar el insomnio, ya que puede tener consecuencias devastadoras tanto para el cuerpo como para el cerebro. Quienes no duermen lo suficiente -lo ideal sería entre 7 y 9 horas por noche- tienden a tener problemas de sobrepeso, colesterol, diabetes e hipertensión, ya que la falta de descanso puede hacer que las hormonas tiroideas se disparen. Además, el insomnio puede conducir al desarrollo de trastornos depresivos.
Muchos recurren a fármacos para poder dormir pero no es la solución. Las drogas son adictivas y, llegado un momento, te ves obligado a aumentar las dosis. Quienes recurren al alcohol son aún peores: El alcohol te hace caer en un sueño profundo pero artificial., todo menos reparador y regenerador. Si sufres de insomnio deberías probar cierta bebida que sea natural y súper efectiva.
Con esta bebida dormirás toda la noche
El insomnio es un trastorno grave que afecta a muchas personas. Si se descuida, puede tener consecuencias devastadoras para el cuerpo y el cerebro. Existe una bebida totalmente natural que puede ayudarte a relajarte y dormir. Veamos de qué se trata.
Si sufres de insomnio a menudo, lo primero que debes hacer es prestar atención a lo que comes en la cena.. De hecho, consumir una comida copiosa por la noche fatiga demasiado la digestión y perturba el descanso. Así que evita los alimentos fritos, grasos y pesados en la cena. Concéntrate en verduras, purés de verduras, pescados y carnes magras o ricotta o tofu. Y también evite beber en exceso.
Apague todos los dispositivos electrónicos (TV, tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras) al menos una hora antes de acostarse. y toma un agradable baño caliente para relajar los músculos. Además prepara esta bebida que contiene sustancias útiles para favorecer el sueño.
Ingredientes
- 1 taza de col rizada
- 1 manzana
- 1 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de mantequilla de anacardo o nuez
- 2 cucharaditas de miel o, si eres vegano, sirope de agave
Preparación
- Corta la manzana en rodajas después de pelarla.
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave y sin grumos.
Esta bebida tiene un fuerte poder relajante. y te ayudará a dormir bien durante toda la noche.
