Los expertos están seguros: si comes estos alimentos en el desayuno, adelgazarás inmediatamente
La primera comida del día también es decisiva (y sobre todo) para quienes siguen una dieta. Aquí tienes el menú perfecto.
Si un buen día comienza por la mañana, El camino (más o menos tortuoso) para perder los kilos que sobran y ponerse en forma comienza con el desayuno.. Para perder peso y quemar grasas es necesario centrarse en una gama muy específica de alimentos. En particular, se recomienda incluir en el menú ingredientes fundamentales para lograr ese objetivo. Palabra de dietista.
Es por la mañana, a la hora del desayuno, cuando podemos y debemos definir el “piso” del consumo de calorías durante el día. Definitivamente es recomendable prestar extrema atención a lo que comes, teniendo en cuenta que Hay soluciones que pueden marcar la diferencia. y que puede facilitar mucho la tarea de perder peso y quemar grasas.
La receta de desayuno ideal
Dietistas Matt Chalmers y Jesse Feder revelaron al sitio web Ella encuentra en qué debemos centrarnos para el desayuno.
- arándanos. El alto contenido de fibra ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y mantiene los intestinos regulares, reduciendo la inflamación y el peso.
- Yogur. Comer más alimentos ricos en probióticos, como el yogur, puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
- huevos con espinacas. El mejor desayuno para perder grasa es uno rico en proteínas.
- cereales integrales. Ayudan a reducir la inflamación, como es el caso de la quinoa.
Por supuesto, lo contrario también es cierto: si no prestamos atención a por la mañana, nos arriesgamos a hacer un desayuno que no sólo es poco nutritivo, sino perjudicial para nuestra cintura y nuestra salud en general. Puede que no tengas idea, pero la verdad es que es posible que estés aumentando de peso debido a las decisiones que tomas en el desayuno. Aquí hay cuatro alimentos que se deben evitar por completo:
- Cereales procesados. Los cereales procesados suelen tener un alto contenido de azúcares y carbohidratos refinados que se descomponen en glucosa y provocan un rápido aumento de los niveles de azúcar en sangre.
- pan blanco. Carece de fibra y, por tanto, se digiere rápidamente. Esto provoca picos de glucosa y caídas posteriores, que provocan hambre y comer en exceso.
- Yyogures aromatizados. Están llenos de azúcares añadidos. Pueden aumentar drásticamente los niveles de glucosa en sangre y contribuir a un excedente de calorías.
- miel de maple. Aporta una doble dosis de hidratos de carbono simples, haciendo que los niveles de glucosa y las calorías quemadas se disparen.
