Algumas das soluções naturais mais eficazes para as dores de cabeça são a hortelã e o magnésio, que podem ser eficazes não só no alívio dos sintomas, mas também na sua prevenção. A dor de cabeça é um problema comum que pode ter uma variedade de causas e impactos negativos na vida quotidiana.
Muitas pessoas procuram alívio através de medicação, mas os tratamentos naturais também podem constituir uma alternativa eficaz e suave. Beber um copo de água deve ser sempre a primeira ajuda. Se a dor não diminuir, pode recorrer à hortelã ou ao magnésio, que ajudarão de forma fiável.
É importante conhecer a causa
Gostaríamos de começar por dizer que, se a dor de cabeça surgir subitamente e for muito forte, deve procurar ajuda médica. Entre outras coisas, pode tratar-se de um acidente vascular cerebral ou de outro problema de saúde grave que exija cuidados imediatos.
Mesmo que a dor seja ligeira e nunca tenha sofrido de dores de cabeça antes, também é aconselhável consultar um médico para descobrir a causa. Noutros casos, pode tentar conselhos simples, mas eficazes, de avó, para o ajudar a superar a dor.
A hortelã alivia rapidamente as dores de cabeça
A hortelã é conhecida pelas suas propriedades curativas, especialmente no que diz respeito ao alívio das dores de cabeça. A especialista em nutrição, Jillian Kubala, explica que é principalmente o teor de mentol que tem efeitos analgésicos e pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a relaxar os nervos. A hortelã pode ser utilizada de várias formas para aliviar as dores de cabeça:
Óleo de hortelã-pimenta: Aplicar um pouco de óleo de hortelã-pimenta nas têmporas, na testa ou na parte de trás do pescoço e massajar suavemente. Também pode inalar óleo essencial de hortelã-pimenta. Isto ajudará a relaxar as vias respiratórias e a reduzir o stress, que podem ser outros factores desencadeantes de dores de cabeça.
Chá de menta: Beber chá de menta também pode aliviar as dores de cabeça. Basta deitar água a ferver sobre folhas de hortelã frescas ou secas e deixar o chá em infusão durante cerca de 5-10 minutos.
O magnésio é fundamental para a saúde do cérebro e dos músculos
O magnésio é um mineral que desempenha um papel fundamental em muitas funções do corpo, incluindo a função cerebral e muscular. A deficiência de magnésio pode causar uma série de problemas. A nutricionista Kim Rose-Francis RDN acrescenta que a deficiência de magnésio também pode levar a enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça.
Assim, ao aumentar a sua ingestão, pode reduzir o risco de dores de cabeça. Pode repor o magnésio através de suplementos ou, melhor ainda, através de alimentos, como nozes, sementes, legumes e vegetais de folha verde.
