Luchar contra el cansancio primaveral
Nuestro cuerpo, aunque no reconoce la llegada de la primavera, sufre una serie de cambios temporales, pero que pueden provocar bastantes problemas en la vida diaria: ansiedad, estrés, trastornos del sueño, somnolencia, hambre nerviosa o pérdida de apetito, trastornos intestinales. , alergias, dolores de cabeza, resfriados, cambios de humor o melancolía.
Para ayudar al cuerpo y a la mente a gestionar este desequilibrio, todo lo que necesitas hacer es empezar por tu dieta (y más). El primer consejo de los expertos es el de preferir. Abandona los productos demasiado procesados, ricos en azúcar y snacks y deja espacio para una carga de vitamina C, potasio, magnesio. Zanahorias, pimientos, verduras de hojas verdes, rúcula y albaricoques.
El segundo consejo para combatir el cansancio primaveral es que hay que entregarse al sedentarismo, pero con la llegada de los buenos días se recomienda dar agradables paseos o incluso correr al aire libre. Despierta los músculos, pero también aumenta la carga de “vitamina D” para nuestros huesos, gracias a los rayos del sol sobre la piel.
Primavera no te temo
El tercer consejo es pensar en la salud del y potenciar sus funciones. Debes tomar un vaso de agua cada mañana nada más despertarte, antes de desayunar y tomar café. También recomendamos consumir alimentos ricos en fibra y consumir probióticos.
Si es necesario, tome complementos alimenticios naturales de magnesio, potasio, calcio, hierro y fósforo, pero también vitamina D, vitamina C, vitamina B6, B9 y zinc.
El cuarto consejo es cuidar el ritmo de sueño/vigilia (no necesariamente 8 horas por noche, pero sí al menos 6 horas y media). Tener hábitos es fantástico para evitar los cambios de humor y el estrés. Lo ideal es conciliar el sueño siempre a la misma hora y despertar siempre a la misma hora.
El último paso es preferir determinadas bebidas en lugar del café, las bebidas carbonatadas y el alcohol. Para ahuyentar el cansancio primaveral te recomendamos probar uno rico a base de espinacas, repollo, manzanas, aguacate y acelgas.
También puedes probar el té verde, el agua de coco o la llamada leche dorada (haldi doodh) elaborada con cúrcuma, especias y canela.
