El método escandinavo de eficacia probada para dormir mejor: Vuelve a dormir como un bebé
¿Compartes cama con tu pareja bajo la misma manta? Incluso este hecho aparentemente inocente puede hacer que te sientas somnoliento y cansado al día siguiente. Sin embargo, tenemos un truco que puede salvarte y, además, mejorar tu sueño. ¡Apuesta por el método escandinavo!
Sé como los nórdicos
Los suecos, daneses y noruegos tienen un remedio bastante sencillo para el sueño inquieto y, en última instancia, inadecuado. Si duermen en la cama de una pareja, se regalan su propia manta. Así se evitan la molestia de ser molestados por las necesidades del otro miembro de la pareja.
“Este método se inspira en la práctica común escandinava. De hecho, en la inmensa mayoría de los hogares de allí nunca se ha pensado en el hecho de que la gente de otros países está acostumbrada a compartir un edredón individual. Las fundas nórdicas dobles son casi imposibles de conseguir en estos países”. Li Åslund, psicóloga clínica sueca y experta en sueño, explica al Huffington Post.
Regulación de la temperatura
Una de las principales ventajas de utilizar dos edredones es la regulación de la temperatura corporal. Esto se debe a que a cada individuo le conviene algo distinto. Alguien friolero necesita un edredón cálido, si no, lo ideal es una manta más ligera.
Sin elementos molestos
Una ventaja añadida para un sueño reparador es que los miembros de la pareja no se molestan mutuamente dándose la vuelta y tirando de la manta común. Por desgracia, este fenómeno puede interrumpir el sueño durante largas horas.
“Con un edredón separado, no molestarás tanto a tu pareja, lo que reduce el número de despertares innecesarios, incluidos los que la gente no recuerda”. explica la especialista en medicina conductual del sueño Jade Wu.
Por qué es esencial un sueño de calidad
Si evita un sueño de mala calidad utilizando este método, sólo tendrá efectos positivos en su cuerpo y en su salud en general. No sólo apoyará perfectamente su inmunidad, sino que también apoyará perfectamente todas las funciones cognitivas.
Prevenirás muchas enfermedades crónicas de forma sencilla, además de tener un mejor estado de ánimo y desterrar fácilmente cualquier estrés. “Cuando dormimos mejor, podemos regular mejor nuestras emociones y tomar buenas decisiones; ambas cosas son también muy importantes para una relación sana”, añade Wu.
realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org
