La piña es una de las fuentes naturales más ricas en melatonina, por lo que consumir unos cubitos por la noche es garantía de un descanso tranquilo e ininterrumpido.
@Canva
Para muchas personas, poder conciliar el sueño y pasar una noche tranquila y sin interrupciones es un espejismo: los miedos, las preocupaciones, el estrés están siempre a la vuelta de la esquina para perturbar la calidad de nuestro sueño.
Una nueva solución para dormir mejor podría surgir de Tik Tok. De hecho, en las redes sociales un truco que asegura el “mejor sueño de todos” con un alimento natural que aporta muchos beneficios a nuestro organismo: el.
Esta fruta contiene de forma natural melatonina, la hormona que favorece un sueño tranquilo e ininterrumpido: Comer un poco de piña antes de acostarse es, por tanto, un excelente hábito para un descanso de calidad..
El truco de la piña para dormir mejor
Como te hemos explicado a menudo en nuestros artículos, La piña es una fruta rica en beneficios para el organismo. Rica en agua y fibra, favorece una correcta hidratación y una fácil evacuación de las heces.
También apoya el sistema inmunológico gracias a su contenido en , y ayuda a fortalecer los huesos con sus preciosas sales minerales (especialmente calcio y manganeso).
Por último -y es un detalle que no debe subestimarse dado que se considera consumirlo por la noche- la piña es una fruta baja en calorías: 100 gramos de fruta contienen sólo 50 calorías.
Pero estos no son los únicos beneficios asociados al consumo de piña que podemos apreciar: como decíamos, esta deliciosa fruta tropical Es una de las fuentes naturales más ricas en melatonina..
Es una sustancia que nuestro cuerpo produce de forma natural para regular el ritmo sueño-vigilia, pero que puede faltar en personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño.
Existen algunos en el mercado, que se pueden adquirir en herbolarios o farmacias, pero la introducción en nuestra dieta de alimentos ricos en esta sustancia representa la forma más saludable de abastecernos de esta preciada sustancia. hormona del sueño.
En una entrevista con el periódico galés, el Dr. David Gibson expresa su opinión sobre el tema, y recomienda encarecidamente consumir piña antes de ir a dormir para reequilibrar los niveles de melatonina en el organismo y dormir mejor.
Otros alimentos ricos en melatonina son los huevos, el pescado, los frutos secos y los kiwis – pero no todos son fácilmente digeribles y se puede consumir justo antes de acostarse.
Por el contrario, los alimentos golosos como el chocolate, el helado, las patatas fritas o las comidas picantes, además de dificultar nuestro sistema digestivo y ralentizar los procesos digestivos, son enemigos del buen sueño y, si se consumen poco antes de acostarse, causar dificultad para conciliar el sueño.
El consejo, por tanto, es consumir unos cubitos de piña antes de acostarse. Alternativamente, podemos beber una infusión a base de piña deshidratada, que también podemos preparar en casa con ayuda del secador.
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Fuente: TikTok
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