Estos son los 5 (muy valiosos) consejos de la dietista para combatir la retención de líquidos y desinflamar inmediatamente
La retención de líquidos es un problema común tanto en hombres como en mujeres: 5 consejos del dietista para combatirla.
La acumulación de líquidos en el organismo puede depender de varios factores que varían de persona a persona. Las consecuencias, sin embargo, son comunes a todos: hinchazón, sensación de pesadez, aumento de peso.
A menudo todo se resuelve en unos pocos días, sobre todo cuando depende de una dieta concreta, como la de las vacaciones en las que tendemos a “darnos atracones” de determinados alimentos. Pero, también es cierto que podemos necesitar un poco de ayuda, en ocasiones, para contrarrestar la retención de líquidos.
Una experta dietista viene a rescatarnos y nos lo revela cinco consejos para poner en práctica, lo que contribuirá a un estilo de vida saludable y también evitará este molesto problema. Qué es y cómo actuar.
Retención de líquidos: cómo deshincharla con 5 consejos del dietista
Jessica Cording, dietista, reveló estos cinco consejos a “Women’s Health”. Como hemos dicho, la retención de líquidos depende de una acumulación de líquidos en el organismo, pero esto no debe llevarnos a pensar, erróneamente, que la solución al problema es beber menos. Esta molestia, de hecho, puede depender de una serie de factores, entre ellos lo que comemos o el estilo de vida que llevamos. He aquí, pues, su consejo al respecto.
En primer lugar, seguir una dieta baja en sodio. Esto también significa limitar el consumo de sal: no eliminarla de la dieta, sino utilizar las cantidades adecuadas. También sería importante preferir los alimentos frescos y evitar en la medida de lo posible los envasados.
Aún, ejercicio fisico diario, ya sea un simple paseo o subir escaleras en lugar de coger el ascensor, sería fundamental para combatir el problema: el sedentarismo no es bueno para la salud, todos lo sabemos. Además, no hay que subestimar el sueño: puede ayudarnos contra la inflamación del cuerpo y del organismo, además de ser fundamental en la vida en general, para nuestra salud.
Por último, pero no menos importantebeber suficiente y, por supuesto, agua. Parece que deberíamos consumir al menos 8/10 vasos al día, aunque, evidentemente, esta cifra cambia de persona a persona, dependiendo de la edad y necesidades específicas de cada uno. Recordamos, en cualquier caso, que son consejos sencillos y que en caso de problemas persistentes y crónicos, contactar con un médico experto es la mejor solución.
