¿La dieta mediterránea también es apta para los niños? La respuesta de los médicos

Nos enteramos de ella porque según los expertos es la mejor y todo el mundo dice que seguir la dieta mediterránea es bueno para ti, pero ¿es apta para niños?

Al pensar en la nutrición de los niños pueden surgir dudas sobre qué alimentos comer para conseguir que crezcan sanos y saludables. Sin duda, pedir la opinión de expertos en el sector, ya sean pediatras o nutricionistas, puede ayudar a tomar la decisión correcta.

Sabemos que la dieta mediterránea está considerada entre las mejores del mundo para garantizar el mantenimiento de la buena salud de los seres humanos, pero si te preguntas si este método de alimentación también es adecuado para niños, Te traemos la opinión de los médicos.

Qué alimentar a los niños según la dieta mediterránea

La Sociedad Italiana de Pediatría recomienda deja que los más pequeños coman todos esos alimentos que forman parte de la llamada dieta mediterránea Basado en la clásica pirámide alimenticia. De esta manera podrá identificar inmediatamente qué alimentos son preferibles y con qué frecuencia dárselos a los niños.

Lo que nunca debe faltar en la dieta durante la infancia, comer 2 – 3 veces al día son. Según informaron los expertos de la Fundación Veronesi, los niños pueden disfrutar con seguridad: tomates y berenjenas. Pero también quimbombó, zanahorias, brotes de bambú, calabazas, manzanas, naranjas, albaricoques, guayabas, cerezas, litchis, maracuyá, mango, papaya.

Existen algunas limitaciones para el plátano, la piña, la papaya, el kiwi, las uvas o la yaca, que no deben consumirse más de 2 o 3 veces por semana. Menos de una vez por semana puedes alimentar a tus hijos con plátanos, dátiles, aguacate o tamarindo. Todos los días es posible o las oleaginosas.

Es preferible de tres a cinco raciones al día, incluso es mejor el pan integral. Una o dos raciones al día de leche parcialmente desnatada y de yogur parcialmente desnatado pueden ser suficientes.

Durante la semana Las legumbres no deben faltar. (4 – 5 porciones semanales). Como alternativa a la carne (pollo, conejo, pavo, ternera, ternera magra, carne magra de cerdo), huevos y quesos (dos veces por semana) es bueno consumir de 3 a 4 raciones semanales de pescado, preferiblemente pescado de tamaño pequeño o pescado, evitando el atún o el pez espada. De vez en cuando se deben servir moluscos y crustáceos.

Los dulces y snacks se encuentran en la cima de la pirámide alimenticia, lo que significa que deben consumirse muy raramente. Especialmente si hablamos de patatas fritas o snacks industriales ricos en grasas saturadas. Finalmente, los expertos sugieren dedicar tiempo, alrededor de una hora cada día, aejercicio físicocon el fin de enseñar también a los niños un estilo de vida saludable.