Melancolía, estados de ansiedad, pero también depresión: el mal de otoño es cada vez más una patología que hay que combatir.
Una temporada realmente extraña el otoño: árboles sin hojas, el sol escondido detrás de las nubes y una sensación general de intolerancia que culmina en estados emocionales de tristeza, melancolía Y ansiedad. Pero también pueden llegar tan lejos como depresión. Un cansancio estacional que dura hasta el invierno, cuyos meses parecen los menos adecuados para .
¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de otoño?
El cambio de estación puede influir el bienestar de las personas de diferentes maneras: desde el cansancio y irritabilidad hasta cambios en período, pasando por yo problemas gastrointestinales. Mal de otoño o para usar la típica expresión Autumn Blues . Dificultad para concentrarse e somnolencia están a la orden del día y algunos desarrollan verdaderas patologías.
El más común es sin duda el Trastorno afectivo estacionalcaracterizado por síntomas depresivos y también falta de apetito o por el contrario el aumento de consumo De alimentos más pesados y calórico. Esto se debe a que el primero en sufrir este tipo de cambios estacionales es El sistema digestivo. Son síntomas que también se repiten en otras épocas del año, pero que alcanzan su punto máximo entre el verano y el otoño.
Por si fuera poco, en la transición del verano al otoño suelen presentarse dolencias relacionadas con las vías respiratorias, como dolor de garganta y resfriado. No existe -como se cree- una responsabilidad directa en el frío, sino una serie de factores relacionados: entre ellos, los cambios bruscos de temperatura temperatura y la acumulación de personas en Lugares cerrados, resultando en la transmisión del virus.
¿Por qué nos sentimos cansados en otoño?
Pero, en esencia, ¿por qué el otoño es la estación en la que más domina esta sensación de cansancio? Las causas están ligadas a la alteración de los niveles de melatonina y serotoninainfluenciado por variaciones de luz y oscuridad: por tanto, casi siempre está asociado al cambio de hora y a la reducción de las horas de luz diarias. Esto también resulta en estrés físico y mental, despertar difícil por la mañana y todo eso.
Es una alteración de los estados emocionales que también es explicable fisiológicamente muy claro: la serotonina – que es la hormona de la felicidad – prácticamente disminuye y esto corresponde a un aumento de la melatonina, considerada la hormona del sueño. Una alimentación inadecuada y un estilo de vida poco saludable también contribuyen en cierta medida a este tipo de situaciones.
Cómo combatir la tristeza del otoño
Por tanto, para combatir lo que definimos como mal de otoño, el mayor error que se puede cometer es déjate abrumar por los acontecimientos. En lugar de ello, es aconsejable introducir nuevos hábitos beneficiosos: exponerse a la luz del sol, uno paseo mañana, o otra vez tren en el parque todas son actividades saludables que hacen que el otoño sea más agradable y menos melancólico.
Incluso la nutrición se vuelve muy importante: hay que elegir alimentos de temporada rico en vitaminas para fortalecer el sistema inmunitario y por tanto nos ayudan a prevenir las dolencias otoñales. Entre los alimentos muy recomendados en esta temporada encontramos las setas, calabaza, pescado, huevos y rábano picante. Hidratación con agua es fundamental incluso en las estaciones más frías y no sólo en verano.
Otro hábito saludable que sin duda nos ayudará en estos meses tan complejos para nuestro estado de ánimo es asegurarnos de que dormir al menos 8 horas por noche, quizás yendo siempre a dormir a la misma hora y asegurándote además de apagar todos los dispositivos electrónicos antes de hacerlo. Finalmente, mantenga un horario regular. ejercicio físico contribuye a bienestar general, además de vencer el cansancio.
