La cronomorfodieta (dieta COM) es un tipo de dieta que tiene en cuenta las diferencias de constitución y las diferencias de prevalencia hormonal en cada individuo. Gracias a esta dieta, creada por el Dr. Massimo Spattini, cirujano, especialista en medicina deportiva y especialista en ciencias de la nutrición y dietética, sería posible, por tanto, personalizar verdaderamente el enfoque dietético y lograr una pérdida de peso generalizada y remodelar algunos puntos críticos.
¿Qué es exactamente la cronomorfodieta? ¿Y qué alimentos puedes comer? ¡Descubrámoslo juntos!
¿Qué es la cronomorfodieta?
Los detalles de la cronormorfodieta están recogidos en el volumen “La Dieta COM y la pérdida de peso localizada – Cronormorfodieta. Pierda grasa en los lugares correctos comiendo los alimentos correctos en el momento adecuado” (Edizioni Lswr).
La dieta, como explica el Dr. Spattini también permite conseguir una “pérdida de peso localizada” gracias a la ingesta de los alimentos adecuados, en el momento adecuado del día y en función de tu constitución. De esta forma, será posible conseguir tanto una pérdida de peso generalizada como una pérdida de peso en aquellas partes del cuerpo que generalmente son más difíciles de gestionar con otros enfoques nutricionales. Naturalmente, para maximizar los resultados, la cronomorfodieta debe combinarse con un programa de entrenamiento específico.
Los alimentos adecuados para cada tipo de cuerpo.
Pero ¿cuáles son los alimentos que nunca deben faltar en cada morfotipo? ¿Y cuáles deberías evitar?
La Dieta COM se basa en cuatro tipos diferentes de constitución corporal, con patrones de alimentación específicos relacionados y una lista de diferentes alimentos ideales. El doctor. Spattini resume brevemente cuáles son.
- Morfotipo hipopolítico: tiende a tener la conformación ginoide clásica, es decir, “en forma de pera”.
Luz verde para los cereales y harinas integrales, las legumbres, las frutas y verduras de temporada y los alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (como los frutos secos con cáscara, las semillas oleaginosas y los pescados grasos ricos en el preciado Ω3). Limite las carnes rojas y los embutidos, evite las patatas fritas y los pretzels.
- Morfotipo hiperlipogenético: tiene una conformación androide, llamada “manzana”.
Es aconsejable dar prioridad a los nutrientes más importantes para el sistema nervioso, como las proteínas animales y las grasas Ω3, y fomentar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas del complejo B. Por otro lado, se deben limitar los lácteos y los azúcares. .
- Morfotipo hipermezclado: conformación “pimienta”
Está bien utilizar especias y hierbas aromáticas, frutas de temporada y verduras de colores (trae el arcoíris a la mesa), cereales integrales, alimentos ricos en Ω3. Limite los carbohidratos refinados y las frutas demasiado ricas en azúcar y evite absolutamente las grasas trans hidrogenadas presentes en muchas preparaciones industriales.
- Morfotipo hipomixto: conformación “plátano”
Prefiera alimentos alcalinizantes como verduras frescas, posiblemente orgánicas, semillas oleaginosas, hierbas aromáticas, especias, algas y evite la soja, los productos refinados y los alimentos a base de leche de vaca.
“Evidentemente la alimentación es uno de los pilares de un estilo de vida saludable que debe incluir, entre otras cosas, ejercicio físico personalizado por morfotipo y manejo del estrés con técnicas específicas” recuerda el Dr. Massimo Spattini.
