Comer en el momento adecuado es importante para la salud del corazón y del cerebro, respetando los ritmos del día: ¿qué dice la ciencia?
Seguir una dieta equilibrada y saludable es fundamental para la salud física y mental, pero no sólo eso, porque es También es fundamental comer en el momento adecuado.. Como sugiere la ciencia, respetar los ritmos del día, seguir los ritmos impuestos por nuestro cuerpo ayuda prevenir numerosas dolencias y posibles riesgos para la salud.
La ciencia sugiere siempre come temprano, comenzando desde el desayuno y llegando a la cena. Comer en el horario correcto ayudaría mejorar la salud cardiovascular, por tanto para proteger el corazón y también el cerebro. Una dieta equilibrada ayuda a regular los ritmos circadianos, fundamentales para mantener unas correctas funciones metabólicas.
El momento adecuado para comer para regular los ritmos circadianos y mantener el corazón sano
Publicado en el periódico Comunicaciones de la naturalezauna investigación realizada por científicos del Instituto Nacional de Investigación sobre Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente de Francia, ha demostrado la importancia de los horarios de las comidas. El estudio, realizado con más de 100 mil pacientes, destacó que comer temprano tiene un efecto positivo en enfermedades del corazón y del cerebro.
Todo esto, de hecho, está relacionado con Circulación sanguínea en el cuerpo.. Una mejor circulación, obviamente, ayuda a mantener el cuerpo sano, mejorando las acciones de los órganos individuales, las funciones metabólicas y previniendo enfermedades cardíacas y problemas cognitivos. Por ejemplo, desayunar demasiado tarde no es nada bueno.
Un retraso en el desayuno corresponde a aproximadamente un 6% más de riesgo. Según los expertos, Necesitas desayunar antes de las 9:00 de la mañana.. De hecho, las investigaciones han demostrado que los sujetos que desayunan después de las 9:00 tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que aquellos que desayunan antes de las 9:00. Entre otras cosas, nunca debes saltarte la primera comida del día.
Nutrición y ritmos circadianos: las horas en las que comer
Lo mismo ocurre con el almuerzo, que debe ser consumido a última hora de la mañananunca a primera hora de la tarde, como hacen muchos. El horario ideal sería sobre las 12.30h.. La cena es aún más importante, porque coincide con la hora de dormir. Comer después de las 9 de la noche es muy malo para la salud y conlleva un 28% más de riesgo de sufrir eventos cardiovasculares.
Cenar antes de las 8pm ayuda reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, especialmente en mujeres. , que para muchos ciudadanos, en parte por costumbre y en parte por compromisos laborales, es casi imposible de respetar. Cenar temprano tiene un efecto positivo porque facilita el ayuno nocturno.
El ayuno es bueno para ti., poner el estómago en pausa ayuda a fortalecer el organismo y eliminar el exceso de toxinas. Es necesario hacer una pausa larga entre la cena y el desayuno. Sobrecargar el cuerpo con demasiada comida y afrontar el proceso digestivo en distancias cortas tiene un impacto negativo en la circulación.
Además, lo importante no es sólo respetar el horario, por eso comer siempre temprano, pero también come ligero. Especialmente en la cena se debe aplicar, que consiste en llenarse hasta un 80%, sin comer en exceso.
