El deseo de volver a moverse cuando termine el frío es inmediato, sobre todo ahora que ya no existen las restricciones anti-Covid. Si a esto le sumamos el efecto de emulación al final del campeonato de fútbol o de baloncesto o del partido de tenis, también aumenta el riesgo de que surjan inconvenientes desagradables. rodillas esta alrededor de la esquina. Pero hay medidas que deben tomar antes, después y durante el verano para quienes padecen dolores articulares?
“Entre los factores de riesgo está el demográfico que ya puede afectar a mayores de 40 años por la aparición de alteraciones degenerativas de meniscos y cartílagos. También contribuyen la obesidad, los traumatismos, las cirugías previas y los efectos del trabajo manual pesado.
Desafortunadamente, el deporte tiene un impacto y los traumatismos deportivos – explica Gianmarco Regazzola, cirujano ortopédico, especialista en cirugía protésica y robótica de cadera y rodilla en el hospital “Sant’Anna” de Brescia y en el hospital Pederzoli de Peschiera del Garda (VR) – pueden tener un impacto significativo en las lesiones rodilla y en la cadera, así como en la deporte amateur, especialmente si se improvisa sin entrenamiento atlético como el clásico partido de fútbol sala o si se deja llevar por los impulsos del verano en la playa en la cancha de tenis . Es necesario tener cuidado a la hora de elegir la actividad deportiva, mejor aún si se complementa con acciones protectoras y preventivas ya en primavera”.
Actividades deportivas de bajo impacto para caderas y rodillas.
Con la edad suelen aparecer dolores articulares debido a trastornos como la artrosis o la bursitis, que provocan una inflamación de la articulación haciendo doloroso el ejercicio físico. ¿Quién sufre de dolores articulares por lo tanto, a menudo se ve obligado a reducir los niveles de actividad para evitar agravar una articulación en particular.
“Durante los meses de invierno son los propios pacientes los que quieren cambiar el tipo de actividad física para no empeorar el dolor en las caderas o rodillas. Luego, en cuanto llega el calor -que ya sabemos es el amigo por excelencia de dolor osteoarticular – prevalece el instinto de disfrutar de las actividades físicas favoritas, incluso si son peligrosas para las caderas y rodillas.
Sugiero actividades de bajo impacto – continúa Regazzola – que no añaden estrés a rodillas y hasta las caderas, como el , andar en bicicleta y caminar que no causan daños ya que son movimientos controlados y circulares. Es importante comenzar con esfuerzos mínimos, aumentando progresivamente la duración y el nivel de intensidad.
En el caso específico de Es importante mantener la altura correcta del sillín para evitar trabajar con rodillas demasiado flexionado, mientras que en la natación, el agua ayuda a reducir la presión sobre articulacionesfacilitando una mayor movilidad sin sacrificar la comodidad”.
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Tener músculos en forma nos ayuda a poner menos carga en articulaciones. Pero cuando eso no es suficiente, es posible intervenir preventivamente para preparar el músculo y los músculos. articulaciones.
“Mantenerse en forma y controlar el peso es la primera regla. La combinación con una terapia a base de condroprotectores de forma cíclica durante todo el año puede ayudar a contrarrestar los procesos artríticos degenerativos del cartílago articular y del líquido sinovial que lo lubrica.
Además de esta profilaxis estival, también sugiero, especialmente a deportistas y pacientes que padecen artrosis, acciones preventivas mediante infiltraciones de ácido hialurónico. Es una sustancia que ya está presente en articulaciones que es sintetizado por las células presentes en el líquido sinovial pero que tiende a disminuir con el paso de los años provocando dolores y dificultades motoras. Sugiero realizar estas infiltraciones 1-2 meses antes del inicio de la temporada de verano, preferiblemente bajo guía ecográfica en el caso de la cadera.
Luego hay un tercer nivel – especifica Regazzola – pensado para aquellos que todavía pueden esperar a la cirugía. En este caso, se utiliza un procedimiento de medicina regenerativa mínimamente invasivo, en el que se extraen y procesan células de la sangre y luego se inyectan en la articulación. Entre los tratamientos más utilizados se encuentran los que utilizan plasma rico en plaquetas o PRP, es decir, células madre de la médula ósea o células adiposas mesenquimales.
Muévete siempre bien (no sólo en verano)
La actividad física regular siempre es importante porque mantiene el corazón sano y fortalece los huesos y los músculos, además de mejorar el estado de ánimo y la energía.
“Para mantener la mente y el cuerpo fuertes y saludables, lo óptimo sería una rutina que incluya al menos 30 minutos de ejercicio de tres a cinco días a la semana.
Sin embargo, antes de comenzar una rutina de entrenamiento, especialmente para quienes padecen dolores articulares – concluye Regazzola – siempre es aconsejable consultar al ortopedista para asegurarse de que el ejercicio sea seguro y adecuado a sus condiciones físicas personales. El especialista también puede recomendar formas alternativas de ejercicio de bajo impacto que se adapten a las necesidades del paciente”.
