Mejor dieta 2024: estas son las mejores para adelgazar y proteger el corazón (y la dieta mediterránea siempre está en primer lugar)
¿Uno de tus buenos propósitos para 2024 es ponerte a dieta y preservar tu salud? Entonces echa un vistazo al ranking de las mejores dietas a nivel mundial, elaborado por expertos médicos y nutricionistas estadounidenses de US News & World Report que vuelven a premiar (y por séptimo año consecutivo) la dieta mediterránea.
Si estás intentando mantenerte en forma a largo plazo y quieres adoptar un estilo de alimentación saludable que te permita alcanzar (o mantener) tu peso ideal, puedes inspirarte en las mejores dietas de 2024. clasificación está elaborado una vez más por los expertos deNoticias de EE. UU. e informe mundial y además para este nuevo año, la dieta mediterránea sigue siendo la mejor propuesta para quienes aman cuidar su salud a través de la nutrición.
Las dietas incluidas en este ranking anual están respaldadas por la ciencia, evaluadas por expertos médicos y nutricionistas especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso. Obtuvieron puntuaciones altas en términos de integridad nutricional, beneficios para la salud, sostenibilidad a largo plazo y eficacia basada en evidencia científica.
Sólo queda entonces descubrir cuáles son. Las mejores dietas del 2024.
1. Dieta mediterránea
Se distingue por su énfasis en la calidad y el estilo de vida, más que en nutrientes individuales o grupos de alimentos. Numerosos estudios han demostrado que este patrón dietético no sólo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, sino que también promueve la longevidad y mejora la calidad de vida. Con una puntuación global del 85,1%, la dieta mediterránea vuelve a confirmarse en el primer puesto del ranking de las mejores dietas.
2. Dieta DASH
La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es un plan de alimentación flexible y equilibrado desarrollado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Diseñada para mejorar la salud del corazón y reducir la presión arterial, la dieta DASH obtiene una puntuación general del 75,4%, lo que la sitúa en segundo lugar en la lista de las mejores dietas.
Lea también:
3. Dieta mental
El , acrónimo de Intervención Mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo, combina dos dietas probadas, DASH y mediterránea, que se centran en alimentos que mejoran la salud del cerebro para reducir el riesgo de deterioro mental. Con una puntuación global del 60,7%, la dieta MIND ocupa el tercer puesto en el ranking de las mejores dietas.
4. Dieta de la Clínica Mayo
Utilizando la ciencia del comportamiento basada en evidencia, la Dieta de Mayo Clinic es un programa de 12 semanas diseñado para establecer hábitos saludables para toda la vida. Con una puntuación global del 55,3%, la dieta de Mayo Clinic ocupa el cuarto lugar en el ranking de las mejores dietas.
5. Dieta flexitariana
El vegetariano, o semivegetariano, ofrece la flexibilidad de disfrutar la carne de vez en cuando sin eliminarla por completo. Con una puntuación global del 53,6%, la dieta flexitariana ocupa el quinto lugar en el ranking de las mejores dietas.
6. Vigilantes del peso
Con un enfoque holístico que combina cambios de comportamiento, ciencia de la nutrición y apoyo social, WeightWatchers se centra en la pérdida de peso duradera. Con una puntuación global del 46,1%, ocupa el sexto lugar en el ranking de las mejores dietas.
7. Dieta volumétrica
La dieta Volumétrica clasifica los alimentos en función de su densidad calórica, haciendo hincapié en el consumo de alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Con una puntuación global del 41,4%, la dieta Volumétrica ocupa el séptimo lugar en el ranking de las mejores dietas.
8. Dieta antiinflamatoria del Dr. Weil
Para quienes buscan una dieta que reduzca la inflamación y mejore el bienestar general, la dieta antiinflamatoria del Dr. Weil es una buena opción. Con una puntuación global del 41,1%, ocupa la octava posición en el ranking de las mejores dietas.
9. Dieta TLC (cambios terapéuticos en el estilo de vida)
La dieta TLC implica el consumo de verduras, frutas, pan, cereales y carnes magras, ofreciendo una amplia variedad. Con una puntuación global del 39,9%, la dieta TLC ocupa el noveno puesto en el nuevo ranking de dietas 2024.
10. Dieta vegana
En décimo lugar se encuentra con sólo el 17,9%, que por primera vez entra en el top 10. La dieta vegana implica la exclusión de todos los productos animales, por tanto no sólo de carne y pescado sino también de leche y huevos. Esta elección de alimento se considera saludable por muchas razones, siempre y cuando se tenga cuidado de obtener nutrientes esenciales como calcio y vitamina B-12.
Este es el ranking general elaborado por US News pero también hay otras listas más específicas, pensadas por ejemplo para quienes tienen diabetes, quieren proteger su salud cardiaca, siguen una dieta basada en plantas u otras. Encontrarás todos los rankings de las distintas dietas divididos por categorías.
No todo el mundo está de acuerdo con las “mejores dietas”, sobre todo si tenemos en cuenta específicamente la salud del corazón. Según los expertos de la American Heart Association, otra dieta ocuparía el primer lugar (aún incluida en el ranking anterior): .
¿No quieres perderte nuestras novedades?
Fuente:
Lea también:
