Especialmente cuando se trata de capacitación y actividad física, la pereza puede jugar malas pasadas. ¿Cuántos de nosotros, de hecho, estamos llenos de buenas intenciones para volver a estar en forma, que luego se posponen o se abandonan rápidamente?
Pero lucha contra el pereza Puede que sea más sencillo de lo que parece. De hecho, gracias a algunos trucos sencillos y a capacitación De acuerdo con nuestro nivel, es posible redescubrir las ganas de hacer y poder ponernos en forma a tiempo para el verano. ¡Así que veamos juntos cómo hacerlo!
Consejos para combatir la pereza
para luchar contra el perezaA menudo, todo lo que se necesita es un poco de buena voluntad y algunos trucos sencillos. De hecho, una vez que empezamos a entrenar, rápidamente encontramos energía y ganas de hacer más, sobre todo si respetamos nuestro cuerpo y no nos excedemos. ejercicios.
“Matate” con ejercicios Cansar demasiado, de hecho, sólo nos llevará a sentirnos cansados y doloridos, haciéndonos perder rápidamente las ganas de seguir entrenando. Por el contrario, si respetamos nuestro cuerpo y nuestros tiempos será más fácil superar el obstáculo del cansancio y pereza y el camino será todo cuesta abajo.
Además, existen algunos trucos sencillos gracias a los cuales recuperar la constancia y las ganas de hacer las cosas será aún más fácil.
En primer lugar, comprometámonos con nosotros mismos estableciendo un horario y número de entrenamientos semanales. ¡Si nos comprometemos a no traicionar nuestras expectativas será mucho más fácil no perder la motivación! Además, es muy importante establecer objetivos concretos y realistas, sin exagerar, para que podamos evaluar poco a poco nuestros avances y no perder la confianza. entrenando.
Para mantenernos constantes en el ejercicio físico, entonces podemos intentar involucrar a un amigo o familiar. De hecho, entrenar en empresa es más divertido y es una excelente manera de animarnos unos a otros, para poder dar siempre lo mejor de nosotros y devolver la continuidad a nuestra formación.
Finalmente, una ayuda válida para luchar contra el pereza es identificar el tipo correcto de capacitación. El light total body, por ejemplo, es una excelente manera de entrenar todo el cuerpo de forma rápida y sencilla y recuperar rápidamente la energía y las ganas de hacer más.
Los beneficios del cuerpo ligero total.
El cuerpo total, como lo dice la propia palabra, es un tipo de capacitación que involucra todo el cuerpo, permitiéndonos estimular y trabajar todos los músculos en una sola sesión.
Ideal incluso para los más perezosos, gracias a esto capacitación diversificado y completo, podremos disfrutar rápidamente de los beneficios de la actividad física y recargarnos por completo, para encontrar un excelente estímulo para seguir entrenando.
Además, gracias a un capacitación light total body podremos trabajar múltiples frentes al mismo tiempo, aumentando la fuerza y el tono, mejorando el equilibrio, fortaleciendo la respiración y la resistencia y perdiendo peso.
Ya sea que decidas tomar un curso en o entrenar en la comodidad de casa, gracias a un capacitación cuerpo total ligero podremos luchar contra el pereza y empezar de verdad a realizar actividad física, obteniendo muchos beneficios tanto a nivel físico como mental.
Los ejercicios a hacer
Así que veamos juntos un circuito ligero para todo el cuerpo que se puede realizar fácilmente en casa.
Antes de cada sesión, recuerda siempre dedicar al menos diez minutos al calentamiento, trabajando músculos y articulaciones. ejercicios de estiramiento y elongación. Preparar los músculos, de hecho, es fundamental para evitar desgarros y contracturas y entrenar con seguridad.
Luego, con simples saltos sobre el terreno o una carrera moderada, pasamos a calentar también el resto del cuerpo.
Después de preparar los músculos, llega el momento de iniciar el circuito corporal total propiamente dicho. vamos a empezar el entrenamiento con un minuto de saltos laterales, luego pasamos al step, con veinte repeticiones por pierna.
En este punto, acostémonos boca abajo y trabajemos en ello. : levantando la espalda, manteniendo las piernas flexionadas y los pies y hombros bien apoyados en el suelo, bajamos y subimos en veinte repeticiones. Después de eso, centrémonos en el levantando las piernas perpendiculares al suelo y haciendo veinte abdominales.
Luego, aún permaneciendo en el suelo, túmbate con la cara vuelta hacia el suelo y, apoyado sobre los codos y los dedos de los pies, levanta primero una pierna y luego la otra durante otras veinte repeticiones.
Finalmente, volvamos a ponernos de pie y, con las piernas separadas y los pies paralelos, hagamos diez estocadas hacia la izquierda y diez estocadas hacia la derecha, manteniendo los brazos estirados frente a nosotros.
Repetimos todo el circuito tres veces con 15 segundos de descanso entre cada ejercicio y, al final, hacemos algunos estiramientos más para volver a alargar los músculos.
Una vez nos hayamos familiarizado con el circuito y conseguido los primeros objetivos, podemos aumentar el ritmo, insertando más repeticiones en el entrenamiento. ejercicios más desafiante. Lo importante, eso sí, es trabajar siempre con calma y sin forzar, con movimientos lentos y bien realizados.
Además, podemos utilizar herramientas sencillas pero muy efectivas, como y pesas, para aumentar la fuerza y la resistencia, teniendo siempre cuidado de no excederse.
