Dátiles: 10 beneficios que no esperas si comes un par al día (más allá de las fiestas navideñas)

Descubra todos los beneficios de los dátiles, especialmente apreciados durante las vacaciones de Navidad, pero que vale la pena comer menos y más a menudo

Los amantes de los sabores secos y dulces seguramente apreciarán los que se suelen asociar a las fiestas pero que en realidad son un excelente snack a media mañana o media tarde incluso durante el resto del año.
Son frutas suaves, sabrosas y ricas en propiedades, de hecho contienen mucho potasio (más que el plátano) muchas otras sales minerales, vitaminas, aminoácidos y azúcares.

Todas estas características los hacen especialmente beneficiosos para nuestro organismo y un consumo moderado pero regular podría aportar diversas ventajas a nuestro organismo.

¿Cual?

Mayor energía

Los dátiles contienen azúcares naturales, glucosa, fructosa y sacarosa que le dan a nuestro cuerpo una rápida explosión de energía cuando más la necesita. A diferencia de cualquier refrigerio envasado, los dátiles contienen componentes saludables como fibra, potasio, magnesio, vitaminas y antioxidantes que mantendrán esos niveles altos y evitarán accidentes.

Mejor digestión

La digestión mejora gracias a la ingesta de dátiles ya que, con tan solo una ración de estas frutas, puedes obtener alrededor de 12 gramos de fibra, o el 48% de la dosis diaria recomendada. Las fibras ayudan a la digestión y favorecen el correcto funcionamiento del intestino.

Menor riesgo de cáncer de colon

Además de mejorar el paso de los alimentos dentro del canal digestivo, los dátiles ayudan a que los intestinos se mantengan libres de bacterias dañinas. Cuando este órgano tan importante de nuestro cuerpo funciona bien, se reduce el riesgo de degeneración tumoral. Un estudio realizado por encontró que quienes consumen dátiles tienen una mayor salud del colon porque estas frutas son capaces de aumentar el crecimiento de bacterias buenas, inhibiendo el crecimiento de células cancerosas.

Mejor rendimiento cerebral

Dado que los dátiles contienen vitamina B6, también pueden ayudar a mejorar el rendimiento cerebral contribuyendo, en particular, a la producción adecuada de serotonina y noradrenalina. La serotonina, a su vez, regula el estado de ánimo y la noradrenalina ayuda al cuerpo a afrontar mejor el estrés. En cambio, los niveles bajos de vitamina B6 se han asociado con la depresión.

Prevenir y tratar las hemorroides.

Son venas presentes en el ano y el recto que se han inflamado e hinchado. Esta situación muchas veces está provocada por un problema previo de estreñimiento que deriva en tensión en esa zona del cuerpo. Esta es una condición a menudo muy dolorosa que en algunos casos puede resolverse simplemente cambiando su dieta en favor de alimentos contra el estreñimiento. Los médicos en estos casos recomiendan una dieta rica en fibra y los dátiles en este sentido pueden ayudar a solucionar el problema.

Mejorar el sistema cardiovascular.

Comer dátiles con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol malo, que puede provocar obstrucciones en las arterias y provocar un ataque cardíaco. Esto se debe a la presencia de potasio en los dátiles. Uno, realizado en mujeres mayores, encontró que la ingesta elevada de potasio se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, accidente cerebrovascular isquémico y mortalidad.

Prevenir y tratar los resfriados

Los dátiles consumidos diariamente ayudan al sistema inmunológico y en consecuencia también previenen la aparición de resfriados. Si esto ya ha sucedido, es posible contrarrestarlo con un decocción de dátil. Para ello se utilizan 100 gramos de dátiles y medio litro de agua.

aumentar la pasión

En la tradición india, los dátiles son un buen remedio afrodisíaco, para ello se deben comer sólo después de haberlos mantenido sumergidos en leche de cabra durante toda la noche.

Lidiando con la anemia

Gracias a la presencia de hierro y magnesio, el dátil es una fruta que consumida a diario puede ayudar a afrontar o prevenir una afección.

Mejorar la salud ocular

Los carotenoides contenidos en los dátiles son beneficiosos para nuestra salud y, en particular, pueden ayudar a mejorar el bienestar de los ojos y la visión.

Como habrás comprendido, existen muchas y variadas razones para incluir más a menudo algunos dátiles en nuestra dieta. Es importante, sin embargo, que sean dátiles ecológicos o en todo caso no tratados con sustancias industriales para su conservación.

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