¿Y alguna vez has seguido? patines? Además de entrenar las piernas, esta divertida actividad mejora tu estado de ánimo y también involucra y entrena el abdomen, los brazos y los músculos centrales, que son esenciales para mantener el equilibrio. También es perfecto para mantenerse en forma: el patinaje es un tipo de entrenamiento cardiovascular y permite quemar unas 600 kcal en una hora.
En definitiva, ponerse un par de patines y salir a patinar durante aproximadamente una hora un par de veces a la semana, preferiblemente en un parque con caminos habilitados, aporta varios beneficios. Vamos a averiguar.
Quemar grasa
El patinaje te permite quemar 10 calorías por minuto, y la cantidad de calorías aumenta exponencialmente a medida que aumenta la intensidad: de hecho, puedes quemar hasta 600 calorías por hora.
Mejora el humor
El patinaje es una actividad que también es buena a nivel psicológico: es muy divertido y gracias a la velocidad y agilidad que nos dan las ruedas no sólo podremos llegar a nuestros lugares favoritos en muy poco tiempo, sino también disfrutar de sus beneficios. de actividad física al aire libre, buena para el estado de ánimo.
Ejercicio cardiovascular perfecto
Según algunos estudios de la American Heart Association – leemos en sportoutdoor24.it – durante el entrenamiento de patinaje los latidos del corazón fluctúan entre 160 y 180 por minuto, con todos los consiguientes beneficios.
Mejora la resistencia
Además de aumentar la fuerza de las piernas, el patinaje también mejora la fuerza, lo cual es esencial para entrenamientos/ejercicios a largo plazo.
Tonifica piernas y glúteos.
El patinaje requiere utilizar especialmente los músculos de las piernas y los glúteos, tonificándolos en poco tiempo.
Mejora el equilibrio, la agilidad y la coordinación.
Aprender a patinar quizás no sea inmediato, pero luego la coordinación entre piernas y brazos, el equilibrio y el equilibrio adquieren mejoras importantes. De esta forma, también entrenaremos los músculos del .
No más traumatismos articulares
Si consigues no caerte, según un estudio de la Universidad de Massachusetts, patinar reduce la tensión de impacto en los ligamentos en un 50% en comparación con caminar durante el mismo tiempo. Y los beneficios cardiovasculares son prácticamente los mismos.
Perfecto como entrenamiento cruzado
Patinar sobre ruedas equivale a trotar en términos de calorías quemadas, pérdida de peso, mantenimiento del metabolismo y desarrollo de la fuerza de las piernas, con la ventaja adicional de que puede ser mucho más divertido.
