El delicioso snack que puede ayudarte a perder grasa abdominal: la nutricionista lo revela
Cómo adelgazar del abdomen comiendo snacks deliciosos y saludables: cuáles preferir según la nutricionista.
Si hay un objetivo para 2024 que se ha fijado, podría ser perder el exceso de peso. Pero ¿qué hacer para lograr resultados concretos? Un nutricionista ha revelado un secreto que podría revolucionar tu dieta y ayudarte a conseguir la forma que deseas.
A medida que pasan los meses, los efectos de la pérdida de grasa abdominal del consumo constante de cereales integrales se acumulan a través de varios mecanismos: una mayor sensibilidad a la insulina, un metabolismo más rápido, un microbioma intestinal favorable y una reducción en la ingesta total de calorías. Si bien hacer el cambio requiere algo de esfuerzo, ¡los beneficios valen la pena!
Idea para un refrigerio sabroso incluso estando a dieta: cuál preferir
El 6 de marzo fue el Día contra la Obesidad – un aniversario que exige una respuesta unificada y transversal a la crisis global. El tema de este año es comprender la obesidad y sus peligros. Según las últimas estadísticas, el 63% de los adultos en el Reino Unido tienen sobrepeso o son obesos, y podría haber muchas razones para ello.
Para muchos, perder peso es importante, pero no es necesariamente fácil, y las dietas restrictivas a menudo se consideran el camino a seguir. Sin embargo, estas dietas pueden ser difíciles de seguir y, en ocasiones, es posible que no obtenga los resultados que desea. Pero la nutricionista Naheed Ali compartió por qué es posible que no estés viendo los resultados de pérdida de peso que buscas, y la respuesta podría sorprenderte.
Como afirmó, la respuesta está en los cereales integrales ricos en fibra! Según numerosos estudios, la simple incorporación de cereales integrales a las comidas diarias promueve una pérdida de peso saludable y sostenible. Mientras que los refinados que se utilizan para hacer pan y arroz blanco provocan picos dramáticos en el azúcar en la sangre que indican acumulación de grasa, Los cereales integrales ricos en fibra y proteínas estabilizan la glucosa en sangre durante horas.. Varios ensayos clínicos confirman que las dietas más ricas en cereales integrales mejoran la respuesta de la insulina, estimulan el metabolismo, suprimen el apetito y aumentan la quema de calorías durante la digestión en comparación con los cereales refinados.
Una de las formas de hacer esto es sustituir el desayuno y el almuerzo de forma saludable Y a tu dieta. Naheed sugirió: “Recomiendo comenzar el día con avena endulzada con fruta, disfrutar de quinua o arroz integral en el almuerzo y comer palomitas de maíz (con moderación) para controlar los antojos”.
O Explore granos antiguos y nutritivos como el amaranto., espelta y trigo sarraceno – ¡Tienen un sabor delicioso y aceleran tus esfuerzos por perder peso! Así que aprovecha el potencial de los cereales integrales para reducir tu cintura. ¡Las investigaciones confirman que incorporar solo una porción adicional por día inicia la pérdida de grasa interna!
