Allá aburrimiento es la causa principal de abandono de programas de entrenamientocon el verano, el calor y las ganas de irnos de vacaciones entonces, la motivación baja cada vez más. ¿Como arreglarlo? Sencillo: debes diversificar tu protocolo de entrenamiento haciéndolo más divertido. Además, variarlo podría resultar ventajoso en términos de resultados y efectividad.
¿Por qué variar tu formación?
El aburrimiento durante un entrenamiento puede ser desencadenado por varios factores: quizás odiemos realizar esa actividad específica; no nos gusta el contexto; Especialmente con el calor, nos sentimos privados de energía; porque no notamos resultados satisfactorios. Diversificando el tipo de formación podrás obtener dos beneficios:
- mayor motivación;
- un estímulo diferente podría ayudarnos a conseguir los resultados deseados.
Un factor importante a considerar es que el cuerpo se acostumbra a todo. Esta habilidad también le permite acostumbrarse al entrenamiento. Repetir continuamente los mismos tipos de entrenamiento conduce rápidamente a una fase de adaptación en la que no habrá más mejoras.
Precisamente por ello es fundamental someter continuamente al cuerpo a diferentes estímulos y tipos de entrenamiento. Esto significa que, para optimizar los resultados, no debes repetir los mismos entrenamientos.
¿Cómo cambiar de formación?
Para crear un entrenamiento diferente, divertido pero también eficaz, es necesario respetar las reglas de periodización. En los momentos adecuados siempre es buena idea incluir periodos de descanso y microciclos de descarga activa.
Se pueden aplicar variaciones en los tipos de entrenamiento sobre: intensidad, cargas, número de repeticiones, tiempos de recuperación, ejercicios, orden de los ejercicios. Lo importante es ofrecer al cuerpo un entrenamiento diferente al anterior, dándole nuevos estímulos.
Cuidado con el aburrimiento
No subestimemos la importancia de divertirse durante las rutinas. Un entrenamiento aburrido, tarde o temprano, minará nuestro programa de entrenamiento, anulando todos los esfuerzos realizados.
