Hay cinco cosas que debes hacer antes de disfrutar de tu café matutino. Averigüemos qué es y por qué debemos esperar antes de disfrutar del café por la mañana.
Lo primero que debes hacer por la mañana después de dormir es, sin duda, beber una buena taza de . ¿Pero sabes que hay algunas cosas que debes hacer antes de este ritual?
Una razón es que puede llevar al cuerpo a un estado de alto estrés, que libera hormonas como la adrenalina y el cortisol.
Descubramos las 5 cosas que hacer antes de tomar café.
Hidratación
Beba mucha agua antes de disfrutar de su taza de café. ¿La razón? Beber agua a temperatura ambiente, quizás con la adición de jugo de limón, podría ayudar a la digestión.
Comer bien
El segundo consejo es consumir un comida rica en fibra y proteínas: Esto reequilibrará sus niveles de azúcar en sangre. Un nivel alto de azúcar en sangre puede desencadenar inflamación, agotando así nuestro suministro de energía.
Ejercicio físico
Algunas personas tienen la costumbre de beber café antes de hacer ejercicio, pero los expertos dicen que podría provocar ansiedad y sobreexcitación. Entonces, el consejo es realizar algún tipo de Actividad física antes de tomar un café.aproximadamente dentro de la primera hora después de despertarse.
Paciencia
Retrasar la ingesta de cafeína durante al menos 90 minutos después de despertarse promueve altos niveles de energía durante todo el día.
Luz
La exposición a la luz de la mañana es un gran regulador de la , y la exposición a la luz desencadena la liberación saludable de cortisol por la mañana para apoyar el ritmo natural del cuerpo. Exponerse a la luz natural aproximadamente durante la primera hora después de despertarse es una excelente manera de favorecer el equilibrio hormonal óptimo.
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