En un mundo rápido como el que vivimos, es necesario encontrar la manera de frenar. Una de ellas es la práctica de yoga, que ofrece la oportunidad de ralentizar y calmar la mente mediante el control de la respiración. El segundo sutra de los Yoga Sutras de Patanjali, uno de los documentos indios más importantes sobre yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente”.
Yoga Ashtanga, disciplina tradicional del sur de la India, es una práctica que trabaja el cuerpo, volviéndolo sano, flexible y fuerte, y la mente, gracias al poderoso control de la respiración. De lo contrario: Yoga Ashtangauna práctica de muy alto rendimiento y nada estática, parte del trabajo del cuerpo para controlar la respiración y domar la mente.
¿Qué es el Ashtanga Yoga?
ashtangadefinida como “meditación en movimiento”, es una forma de dinámica. En la práctica de Ashtanga Las posiciones fijas típicas del Hatha, llamadas asanas, se suceden en un flujo ordenado y continuo, con gran atención a la coordinación entre la respiración (Ujjay pranayama), la mirada (Drishti) y el movimiento (Asana, precisamente). De esta manera el cuerpo, a través de un movimiento coordinado y controlado, se depura, expulsa toxinas (físicas, emocionales, mentales), desarrollando un estado de salud que coincide con un mayor equilibrio y funcionalidad de nuestro sistema nervioso.
Practica y lecciones
Las asanas están organizadas en secuencias y divididas en seis series, según la escuela de Sri K. Pattabhi Jois, quien fundó un instituto de investigación en Mysore (una ciudad al sur de la India) a mediados del siglo pasado. sobre Ashtanga, basado en las enseñanzas de su maestro T. Krishnamacharya. A partir de la década de 1960, un número cada vez mayor de europeos y estadounidenses comenzaron a viajar periódicamente a Mysore para aprender la práctica. de Ashtanga Yoga. Así nació la primera generación de profesores occidentales, destinada a difundir el método a miles de estudiantes en todo el mundo.
Hasta la fecha, la práctica y la enseñanza en las clases de ashtanga están ligadas a dos tipos de lecciones:
- el “estilo Mysore”: el alumno adquiere progresivamente autonomía en la gestión de su propia práctica a través del apoyo individual del profesor. La práctica se adapta teniendo en cuenta las características del alumno, por ejemplo modificando algunas posturas en función de las habilidades motoras alcanzadas hasta ese momento, con el fin de promover un desarrollo paulatino, sensato y sostenible.
- Lección guiada: los alumnos practican en grupos, todo al ritmo impartido por la voz del profesor que nombra las posiciones y cuenta tanto la duración del estado postural como los movimientos de entrada y salida, cuidando que este ritmo sea sostenible por los practicantes. .
Los beneficios
“Yoga Ashtanga trabaja sobre la respiración y el cuerpo – comenta Giuseppe Panarello, uno de los maestros más conocidos y reconocidos de Yoga Ashtanga en Italia, que viaja regularmente a Mysore para perfeccionar la práctica – y esta conexión entre y el movimiento aporta grandes beneficios al sistema nervioso central y periférico”.
La primera serie, en la que solemos centrarnos en las escuelas occidentales, es muy terapéutica, ya que el gran trabajo de flexiones hacia adelante y trabajo de cadera desarrolla una movilidad útil para liberar tensiones y encontrar una postura correcta de las cuatro líneas de la columna. Los saltos continuos hacen que la práctica sea dinámica: “El error que cometemos a menudo en las prácticas dinámicas – continúa Giuseppe – es acelerar demasiado la práctica e ir detrás de la mente. Debemos intentar frenar y generar el proceso inverso: ralentizar el movimiento para ralentizar la mente. Yoga Ashtanga entonces se convierte en un extraordinario sistema de purificación, que va desde el exterior hacia el interior. Empezamos escuchando el cuerpo, el elemento más tangible, cuidando las articulaciones, la postura, la movilidad, y poco a poco vamos trabajando con la respiración hasta que la práctica se convierte con el paso de los años en una meditación en movimiento”.
metáfora de la vida
“Encuentro Yoga Ashtanga Una metáfora de la vida: hay momentos en los que todo fluye con mucha facilidad y momentos que cansan. Todas las series tienen una fase suave y un pico de fatiga muy alto, normalmente a mitad de la serie. Ashatanga Yoga Nos enseña a no darle vueltas a los problemas, sino a afrontarlos. Cuando llegamos a una postura desafiante y logramos tener un enfoque no desafiante, entonces podemos disfrutar del momento y del progreso gradual obtenido, sin forzar el cuerpo.
De hecho, las asanas surgen cuando te sueltas y te abandonas a la asana. Esta práctica nos enseña a aceptar para desarrollar resiliencia; buscando un equilibrio dado ante todo por el control de la respiración”.
