Beneficios, contraindicaciones y consejos para cancelar la cena, la dieta de Fiorello
La dieta (o cancelar la cena) es una dieta que forma parte de los modelos de rápido intermitente y recientemente saltó a la fama gracias al talento para el espectáculo Fiorello, quien declaró que perdió varios kilos gracias a este plan de alimentación. Entonces, averigüemos en qué consiste. dieta del cancelación de la cenacuáles son sus beneficios y si es eficaz a largo plazo.
¿Qué es la cancelación de la cena?
El cancelación de la cena es un régimen dietético que forma parte de los modelos de rápido intermitente y que sigue la pauta 16-8, es decir, 16 horas sin comer y 8 en las que comes con normalidad, pero evitando excesos de ‘recuperación’. En consecuencia, la última comida debe realizarse a las 17 horas, precedida de un refrigerio ligero que ayude a evitar el hambre en las horas de la tarde, de modo que dejen pasar un cierto número de horas (al menos 2 o 3) entre la última comida del día. y descanso nocturno. Además, durante las horas de rápido Bebidas no calóricas como agua y están permitidas. infusiones de hierbassin azúcar añadido, ni edulcorante ni leche, para beber antes de que se produzca la sensación de hambre.
Este dieta Fue creado por el nutricionista alemán Dieter Grabbe y se puede repetir 2/3 días a la semana o siguiendo una rápido moderar durante dos semanas y luego agregar un régimen más riguroso; Sin embargo, según Grabbe, los beneficios aún se pueden obtener incluso siguiendo solo un día de dieta por semana. Además, el cancelación de la cena Te permitiría perder 5/6 kilos en 15 días y se puede repetir durante varios meses o incluso durante un año, para estabilizar tu peso.
Los beneficios
Según el creador del cancelación de la cena, los beneficios que se derivarían de esta dieta son numerosos. Entre los más importantes encontramos: aumento de la concentración y energía, pérdida de peso y grasa corporal, reducción de la presión arterial, valores glucémicos y de colesterol, aumento de la sensibilidad a la insulina, prevención de la enfermedad de Alzheimer, aumento de la esperanza de vida al reducir los procesos de envejecimiento, reducción de los procesos inflamatorios y mejora de la calidad del sueño.
Contraindicaciones
El cancelación de la cena no es uno dieta peligroso para la salud, ya que requiere sólo unas pocas horas rápido. sin embargo, el rápido intermitente está altamente desaconsejado para mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con bajo peso, personas enfermas, personas con trastornos alimentarios y niños hasta el final de la curva de crecimiento. Además, es bueno tener en cuenta que el cancelación de la cena no debe ser considerado como uno dieta milagroso que te ayuda a perder peso sin actividad física, pero una herramienta adicional que potenciaría los efectos positivos de un estilo de vida saludable.
Los efectos a largo plazo
Inmediatamente, el cancelación de la cena permite adelgazar ya que induce al organismo a buscar los nutrientes necesarios no en los alimentos ingeridos sino en las reservas. Sin embargo, este tipo de dieta requiere mucha disciplina: los ataques de hambre, de hecho, son muy probables, al igual que los trastornos del sueño, porque el hambre puede hacer que la noche sea más inquietante. Además, sobre todo en un país mediterráneo como el nuestro, saltarse la cena podría ser una práctica insostenible durante mucho tiempo: la comida, de hecho, también debe tener que ver con la convivencia y la sociabilidad, además de con la salud, o corre el riesgo de convertirse en un sacrificio. terapia, destinada a fracasar a largo plazo.
