¿Eres un ávido bebedor de café o prefieres una buena taza de té verde? Descubramos juntos todos los beneficios del café y el té verde para la salud y por qué debemos beber al menos una taza al día.
El café y el té verde son buenos para nuestra salud, según diversos estudios científicos que con el tiempo han demostrado los beneficios de estas dos populares bebidas.
Si aún estás indeciso, aquí tienes todos los beneficios del té verde y el café.
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Beneficios del té verde
El té verde es una bebida rica en propiedades, basta pensar que los principios activos presentes en las hojas del té verde, a partir de , son buenos para el corazón, aceleran el metabolismo y tienen una acción antitumoral.
A continuación se muestran todos los beneficios del té verde comprobados por la ciencia.
Fortifica los huesos
Según , una de cada dos mujeres mayores de 50 años puede sufrir osteoporosis. ¿Las buenas noticias? Investigadores australianos han relacionado el consumo regular de té verde y té negro con una mayor densidad mineral ósea en las mujeres.
Aumenta la esperanza de vida
Según uno publicado en Revista de la Asociación Médica Estadounidense beber te lata ampliar la esperanza de vida. Los autores del estudio encontraron una conexión entre el consumo regular de té verde (5 tazas o más por día) y un riesgo reducido de muerte por todas las causas.
Dientes más sanos
El té verde favorece la salud de los dientes y las encías, esto es lo que se encontró según el cual beber más de una taza de té al día ayuda a prevenir la gingivitis y la pérdida de dientes.
Contrarresta los radicales libres
El té verde es el rey de los antioxidantes, es decir, aquellas sustancias que ayudan a proteger las células de los efectos nocivos del radicales libres. Más que cualquier otro tipo de té o café, el té verde contiene, con diferencia, la mayor cantidad de antioxidantes (llamados polifenoles) también capaz de combatir el desarrollo de algunas formas de cáncer.
Beneficios del café
El café es la bebida más consumida en el mundo, y varios estudios han analizado los beneficios de la cafeína en nuestro organismo.
Algunos estudios han demostrado que beberlo con regularidad puede incluso provocar ciertos tipos de cáncer, enfermedades hepáticas y diabetes.
Contrarresta el desarrollo del Alzheimer
Tres tazas al día pueden ayudarte a mantener a raya la enfermedad.
Uno publicado en Revista de la enfermedad de Alzheimer Descubrió que los adultos mayores con deterioro cognitivo leve, que tenían niveles más altos de cafeína en la sangre, podían retrasar el desarrollo de la enfermedad durante varios años.
Protege contra la depresión
Le mostraron que las mujeres que beben café pueden tener menos probabilidades de desarrollarlo que sus contrapartes que no beben café.
Los investigadores de Escuela de Salud Pública de Harvard han descubierto que una ingesta diaria de cuatro tazas de café puede ser suficiente para reducir las posibilidades de desarrollar depresión hasta en un 20%.
Protege contra derrames cerebrales
Beber al menos dos tazas de café al día puede ayudar a prevenir un derrame cerebral. Uno publicado en Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón Se ha demostrado que reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 25%.
Aumenta los nutrientes esenciales.
El café es una fuente comprobada de algunos nutrientes esenciales, que incluyen: potasio, magnesio y niacina.
Le dijeron que tanto el café como el té pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, varios tipos de cáncer, la enfermedad de Parkinson, otros trastornos neurológicos y diabetes tipo 2.
A pesar de todos estos importantes beneficios, existen algunos aspectos negativos que se pueden encontrar tanto en el té verde como en el café.
La cafeína, por ejemplo, puede ser adictiva y, con el tiempo, es posible que necesites cada vez más. También puede aumentar la presión arterial y los síntomas de ansiedad, especialmente en personas propensas a estos problemas.
Recuerda también que una taza de café tiene casi el triple de cafeína que el té verde.
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