El aptitud del cangrejo es una herramienta que sirve para variar la ejecución técnica de un ejercicio, ideal para optimizar un entrenamiento total del cuerpo. La elección del nombre “cangrejo” (en italiano “cangrejo”) está motivada por el diseño de la herramienta que se asemeja vagamente a la forma de un cangrejo.
Realizada en un material rígido y resistente, la parte central tiene forma redondeada y ligeramente aplanada, luego se sitúan dos asas laterales, situadas en los dos vértices más alejados, que continúan formando una única barra a modo de asa central.
¿Para qué sirve la aptitud del cangrejo?
Crab fitness es una herramienta muy versátil y eficaz especialmente en la estimulación dinámica de movimientos multiejes naturales y balísticos, diseñada para mejorar la capacidad funcional, técnica y biomecánica de los movimientos fisiológicos naturales. Se puede utilizar en entrenamientos como, crossfit,.
Cómo entrenar con cangrejo fitness
Crab fitness fue creado esencialmente para ser utilizado en “Fiteducation”, una disciplina fundada por Sayonara Motta y Flavius Turcanu. Se basa en la forma en que se crea un movimiento completo, sencillo desde el punto de vista de la ejecución, pero muy específico al combinarlo con los gestos atléticos de diferentes deportes. De hecho, el uso del cangrejo fitness permite realizar movimientos más libres pero igualmente efectivos que los realizados con una máquina isotónica o con mancuernas y barras. A continuación se muestran algunos ejemplos del uso de Crab Fitness:
- Crab Beat: un entrenamiento grupal muy divertido que consiste en el uso del cangrejo en sesiones acompañadas de música.
- Crab flow: en este caso el cangrejo se utiliza para reproducir los movimientos de pilates.
- Jiu jitsu brasileño: otro ejemplo es el cangrejo fitness, utilizado para realizar un tipo particular de arte marcial basado en la lucha terrestre.
¿El cangrejo fitness te hace perder peso?
Entrenando con cangrejo fitness es posible quemar muchas calorías ya que esta herramienta nos permite realizar un tipo de gimnasia que puede alcanzar niveles de alta intensidad. Durante el esfuerzo, el consumo predominante es de carbohidratos más que de grasas, con alta implicación del metabolismo anaeróbico del lactato.
Los beneficios del fitness cangrejo
El ejercicio físico con cangrejo fitness ofrece diversos beneficios, sin embargo todo depende del nivel de intensidad elegido. En general obtendremos un elevado consumo energético, mejora de la presión arterial, colesterolemia, trigliceridemia, glucemia, uricemia, mejora del sistema cardiovascular y respiratorio, mejora de la fuerza, metabolismo lactácido aeróbico y anaeróbico.
Contraindicaciones
Los riesgos, aunque limitados, relacionados con el fitness del cangrejo se refieren principalmente a la posibilidad de sufrir lesiones musculares, tendinosas o articulares, especialmente en el hombro, la cadera y la rodilla. Es por esto que siempre recomendamos consultar a un médico experto antes de iniciar cualquier actividad.
