Incluso mientras vacaciones A la orilla del mar hay quien no renuncia a una buena dosis de ejercicio físico diario, no sólo para mantenerse en forma, sino también porque el fitness es una forma de liberar energía, sentirse vivo y sentirse bien. De hecho, ¿quién dice que durante las vacaciones es imposible dedicarse un tiempo a uno mismo y al movimiento? A falta de gimnasio, es posible dar un paseo junto al mar o correr en la playa, quizás temprano por la mañana o al atardecer.
¿Sabías entonces que los beneficios de caminar o correr sobre la arena ¿Son mucho más destacables que una carrera clásica? De esta manera no sólo te mantendrás en forma, sino que también podrás explorar el hermoso lugar donde has decidido pasar tus vacaciones este año.
corriendo sobre la arena
Correr sobre la arena fortalece el trabajo de cuádriceps y pantorrillas. De esta forma obtendremos una notable mejora en su resistencia. Además, además de no suponer ningún riesgo, la arena -que es de un material flexible- nos obliga a utilizar mayor fuerza y esto aumenta el consumo de calorías. Cuando corremos sobre arena nuestro cuerpo quema más grasa que cuando entrenamos sobre asfalto.
El consejo es seguir usando zapatillas para correr para evitar lesiones, pero para quien quiera sentirlo, la arena amortigua el impacto del pie en el suelo, por lo que es un terreno seguro.
Caminando sobre la arena
Un paseo por la playa puede tener numerosos beneficios para la salud: favorece el sistema cardiovascular, mejora el flujo sanguíneo, dispara las endorfinas y reduce el estrés, dando sensación de tranquilidad y ofreciendo un efecto de relajación. También en este caso el esfuerzo será mayor y en consecuencia también el gasto calórico. Tanto al correr como al caminar siempre recordamos la importancia de proteger la piel.
Caminar por la playa: cómo hacerlo y cuántas calorías consumes
Para practicar correctamente la caminata playera y hacer más efectivo el ejercicio: camina por la orilla de la playa y cuando tus músculos estén calientes puedes alternar unos minutos de caminata sobre la arena seca con unos minutos sobre la arena mojada. Caminar por la playa te permite consumir alrededor de 600 calorías por hora. En general se recomienda entrenar temprano en la mañana.
caminando en el agua
Caminar sobre el agua, además de ser placentero, trae consigo diversos beneficios, algunos superiores a la versión clásica en tierra. El agua, de hecho, es un elemento mucho más denso que el aire y ofrece mayor resistencia al movimiento, por lo que practicar ejercicio físico sumergido en ella requiere un esfuerzo adicional. Esta dificultad entrena los músculos con mayor intensidad, mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio, disminuye la presión arterial y también ayuda a quemar más calorías, favoreciendo la pérdida de peso. Además, esta disciplina es muy delicada para los huesos y las articulaciones.
