Deficiencia de proteínas: las 5 señales que nos envía el cuerpo cuando no consumimos lo suficiente
Tomar la cantidad adecuada de proteínas es fundamental para el bienestar general de nuestro organismo. Averigüemos cuáles son las 5 señales que nos envía el cuerpo de una deficiencia de proteínas
Una dieta sana y equilibrada debe incluir todos los macronutrientes esenciales, es decir, carbohidratos, proteínas y grasas, en las cantidades adecuadas.
En cuanto a las fuentes vegetales, lo mejor es preferir las fuentes vegetales. ¿La razón? Está ampliamente demostrado que el consumo de proteínas vegetales se asocia a un menor riesgo de muerte, mientras que el consumo de proteínas animales se asocia a un mayor riesgo de muerte.
Si le preocupa alguna deficiencia, sepa que las deficiencias de proteínas entre y son raras. Sin embargo, es importante aprender a reconocer los signos de deficiencias para poder realizar cambios en su dieta.
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede ser una señal de que es hora de aumentar su ingesta de proteínas para satisfacer mejor sus necesidades diarias.
Aquí están las 5 señales de uno deficiencia de proteínas:
- debilidad
- fatiga
- piel seca y escamosa
- cabello quebradizo o adelgazado
- crestas profundas en tus uñas
Además, si experimenta una pérdida de masa muscular o se siente fatigado con frecuencia, la causa podría ser la falta de proteínas en su dieta.
Además, se descubrió que la proteína juega un papel clave en el aumento de la saciedad, por lo que puede ser mejor aumentar un poco su ingesta, especialmente si siente hambre constantemente entre comidas.
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