Deportes y pérdida de peso., escuchamos mucho sobre esta pregunta: usar pesas hace que el músculo se hinche demasiado, es posible perder grasa localizada con ejercicios específicos, sudar hace perder peso y mucho más. ¿Pero qué es verdad? He aquí una serie de falsos mitos a disipar sobre el tema para una formación más consciente.
Con el entrenamiento, la grasa se convierte en músculo
Hay deportes que son más indicados para quemar grasas (, , , ) y actividades que sirven principalmente para fortalecer los músculos (, ). En este último caso, gracias a estos entrenamientos tu cuerpo producirá músculo, pero no derretirá grasa.
Sudar te hace perder peso
Por supuesto, el calor y los ejercicios intensos sí sirven, es cierto, pero se trata simplemente de una pérdida de agua y no de una auténtica pérdida de peso, es decir, una pérdida de grasa.
Ejercicios dirigidos para perder peso localmente.
¿Entrenamiento específico para abdomen, glúteos, brazos o piernas? Seguramente habrás oído hablar de él y también habrás probado alguno según el tipo de objetivo que deseas alcanzar. Pero, ¿existe realmente el llamado “”?
La pérdida de peso localizada es una teoría no confirmada en el ámbito científico que identifica la posibilidad de acentuar la reducción de grasa corporal (masa grasa) en áreas específicas del cuerpo mediante un entrenamiento específico, pero según varios expertos, en realidad, el efecto lipolítico en ciertas Las zonas del cuerpo están condicionadas por diversos factores individuales como el sexo, el perfil hormonal, la pertenencia a diferentes tipos constitucionales y más.
Por lo tanto, esta teoría, que apoya cómo se puede reducir la grasa almacenada en áreas específicas del cuerpo mediante un entrenamiento físico específico, aún no está validada por investigaciones científicas. En general entonces, hacer los ejercicios permite quemar grasa en los tejidos adiposos, por lo tanto en aquellas zonas donde hay más grasa acumulada. La grasa no se quema en el área en la que se trabaja.
Hacer deporte te hace hinchar
Esto también es falso. Si la masa muscular crece es porque se combina el entrenamiento con una dieta alta en proteínas. Al contrario, no existe tal riesgo.
Hacer deporte te hace adelgazar
Practicar una actividad deportiva con regularidad ayuda a esculpir y moldear el cuerpo, y sin duda también ayuda a quemar calorías. Pero decir que el deporte adelgaza es quizás un poco excesivo: si se quiere perder peso es fundamental combinar el movimiento con una dieta sana y equilibrada.
Bebe mucha agua para bajar de peso.
Durante una dieta, beber agua permite hidratar el organismo, combatir la retención de líquidos y facilitar el drenaje de las toxinas que se acumulan en nuestro organismo, pero beber agua no ayuda en absoluto a quemar grasas y por tanto a adelgazar.
