es más dañino de lo que podemos imaginar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física representa el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo.
Por ello, mantener un cuerpo activo es crucial para favorecer nuestro bienestar. Sin embargo, cada persona es diferente de la otra, y responde subjetivamente a entrenar, dependiendo de las características de su cuerpo, hábitos de estilo de vida y necesidades individuales. Imagínate entonces actividad física La “talla única” puede convertirse en un peligroso boomerang que desencadene efectos contraproducentes y nocivos para la salud.
“La vida privada y capacitación tienen una relación bidireccional – explica Marco Colciaghi, entrenador personal y propietario del estudio TTCAGE de Milán – se influyen mutuamente, mejorando o empeorando el rendimiento deportivo y los resultados deseados. Ya sea que quieras perder peso, aumentar masa muscular o más simplemente, mejorar tu estado psicofísico. Por tanto, cambiar drásticamente los hábitos de un individuo conduce irremediablemente a distanciarlo. de la actividad físicacreando mucho estrés y pocos resultados.
Una situación similar ocurre con . Cuando de la nada nos imponen una dieta severa y punitiva, quizá incluso consigamos perder algunos kilos, pero ¿con qué finalidad? Renunciamos a cenas con amigos, nos privamos de todo, nos ponemos nerviosos, por no hablar de los daños a nuestra salud. Y tan pronto como retomamos nuestros viejos hábitos alimenticios, inmediatamente ganamos peso, a veces incluso más que antes. Lo mismo va para actividad física. Un enfoque que apoya el entrenamiento a los hábitos de la persona, es la forma más adecuada de obtener beneficios duraderos en el tiempo”.
La importancia de entrenar según tu estilo de vida
Por tanto, podríamos imaginar actividad física como un traje hecho a medida. No es un producto producido en masa y no hay dos iguales en el mercado. Es una pieza única, diseñada y cosida sobre las características específicas de la persona, que tiene en cuenta no sólo el aspecto físico sino también el mental y motivacional. De hecho, si hasta hace un tiempo la actividad deportiva se consideraba principalmente desde el punto de vista del rendimiento, entendido como resultados, hoy en día ya no es así. De hecho, en los últimos años el aspecto mental ha cobrado cada vez más importancia, así como el impacto que tiene en nuestro bienestar psicológico y fiscal.
“Actividad física interactúa positivamente con nuestro cuerpo y nuestra mente sólo si se vive como un placer y no como una obligación de recuperar a toda costa la forma física del pasado – explica Colciaghi – sólo así la persona sentirá la motivación adecuada y por voluntad propia estará más atenta a tener un estilo de vida saludable y activo. No se necesitan imposiciones ni obligaciones. Intervenir agresivamente en su vida sólo conduciría a los efectos contrarios. Cuando vamos a desarrollar un entrenamiento personalizadoDe hecho, debemos recordar que el 99% de las veces no se trata de deportistas profesionales, sino de personas que dividen su tiempo entre el trabajo, la familia y mil tareas de diversa índole. El entrenamiento“Por tanto, deben sintonizarse y adaptarse lo más posible a sus compromisos, de lo contrario se convierte en una forma más de estrés que no conduce a la consecución de los objetivos”.
“Dime qué vida vives y te diré cuál es la mejor forma de entrenar”
De nada sirve proponerle a un directivo, que sale de la oficina a las 21 horas todos los días, que realice tres sesiones de formación semanales después del trabajo. O una dieta estricta cuando la mayor parte del tiempo almuerza al aire libre o frente a la computadora. “El enfoque correcto es proponer soluciones que no interfieran con el ámbito privado y, sobre todo, educar para un estilo de vida más saludable”, continúa Colciaghi. “Si una persona tiene una vida particularmente ocupada, se pueden prever caminos flexibles que incluyan capacitación con EMS (Electro My Stimulation), en el que una sesión dura veinte minutos pero tiene el efecto de dos horas de actividad, sesiones de sauna de infrarrojos para relajarse y desintoxicarse, y sesiones de criosauna para recuperarse del entrenamiento y estimular la producción de hormonas y la respuesta inmune. También el tipo de actividad física tendrá que ser diferente dependiendo de cuál ”.
Otro aspecto a tener en cuenta es el tipo de día que ha tenido la persona que practica actividad física. “Si fue sumamente positivo, habrá mayor propensión a realizar una capacitación intenso, por el contrario un mal día empujará a la persona a estar menos motivada. Es trabajo del entrenador hacerle encontrar el estímulo adecuado y calibrarlo. el entrenamiento sobre su estado de ánimo”, reitera Colciaghi.
De hecho, el estrés tiene un doble significado. Puede ser positivo, por lo que conviene aprovecharlo al máximo. entrenando pero si es negativo puede ser contraproducente para actividad física, con riesgo de sufrir lesiones. Corresponde al buen formador, hablando con el cliente de vez en cuando, comprender cómo es apropiado comportarse.
“Dime cómo vives – concluye Colciaghi – y te diré cuál es la mejor manera de entrenar”.
