Las mamás y las abuelas llevan años diciéndonos que lo único que ayuda con los problemas de sueño es la leche con un poco de miel. Se ha demostrado que esta combinación no sólo nos ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, sino que también mejora la calidad del mismo. Si te encuentras dando vueltas de un lado a otro cada noche, contando carneros o mirando impaciente el reloj en espera de la mañana, tenemos una sugerencia para ti. Pruebe la leche de nuez moscada y se dormirá en cuanto apoye la cabeza en la almohada.

¿Te ayuda la leche a conciliar el sueño?

Las noches se pasan mejor en un entorno acogedor, en tu compañía favorita y con una taza de bebida caliente en la mano. Aunque lo más habitual es tomar té, que se cuece al vapor y se calienta por dentro, vale la pena plantearse sustituirlo por leche caliente. Los científicos afirman que la introducción de este ritual vespertino indicará al cuerpo que es hora de prepararse para el descanso nocturno. Un vaso lleno de leche humeante nos aportará valiosos nutrientes. En particular:

  • vitamina A,
  • vitamina D,
  • vitamina E,
  • vitamina K,
  • proteínas,
  • calcio,
  • potasio,
  • magnesio.

También hay un ingrediente verdaderamente mágico en el producto, el triptófano. Se trata de un aminoácido que trabaja con el cerebro y le ayuda a producir serotonina. Esta sustancia es responsable de nuestro bienestar y contribuye a prolongar los sentimientos de felicidad, dicha y paz. ¿Cuántas horas antes de acostarse hay que tomar leche caliente? Los expertos aconsejan que tibia la leche debe beberse cuando nos queden 1-2 horas para dormir.

¿Qué pasa después de la nuez moscada?

Tomar leche todos los días puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, pero no siempre obtendrás resultados espectaculares tras el primer uso. Los nutricionistas advierten que, para estar seguro, irás a los brazos de Morfeo en cuanto entierres la cabeza en la almohada, debes añadir una pizca de nuez moscada a la leche.

Leche de luna – ¿cómo prepararla?

Ingredientes para la leche con nuez moscada:

  • 1 taza de leche entera
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ½ cucharadita de cúrcuma
  • ¼ cucharadita de ashwagandha (ginseng indio) molida
  • pizca de cardamomo molido
  • pizca de jengibre molido
  • pizca de nuez moscada molida
  • una pizca de pimienta negra recién molida
  • 1 cucharadita de aceite de coco
  • 1 cucharadita de miel

Bebida para dormir – receta paso a paso:

  1. Vierte la leche en un cazo pequeño, ponlo a fuego medio y llévalo a ebullición.
  2. Cuando la leche empiece a hervir, añade la canela, la cúrcuma, la ashwagandha, el jengibre, el cardamomo, la nuez moscada y la pimienta negra recién molida.
  3. Remover enérgicamente toda la mezcla para evitar que se formen grumos en la superficie de la leche. Añadir una cucharadita de aceite de coco a la mezcla, bajar el fuego y cocer durante unos 10 minutos.
  4. Pasado este tiempo, retira la olla del fuego y resérvala para que se enfríe un poco. Mezcla la leche caliente con una cucharadita de miel, viértela en una taza, bébela y vete a dormir. ¡Buenas noches!

Redalcia Pasión en ti.

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