Ponerse en forma sin excesivo esfuerzo: es la disciplina perfecta para entrenar el cuerpo y relajar la mente. Su práctica tiene orígenes muy antiguos y gracias a las numerosas asanas (las diferentes posiciones de yoga) beneficiosas para nuestro cuerpo, es una disciplina muy practicada y amada. En definitiva, una actividad que aporta múltiples beneficios a nuestro organismo, técnicas milenarias que encierran muchos secretos para el cuerpo, la mente y el espíritu. Una práctica que incluye gimnasia corporal y respiratoria, disciplinas psicofísicas encaminadas a la relajación.
Hacer yoga es bueno no sólo para las futuras madres, sino también para el bebé. Siempre bajo consejo médico, durante el embarazo se recomienda practicar gimnasia suave como el yoga para mantenerse en forma, sentirse mejor y no engordar demasiados kilos. El yoga, en este caso, puede ser la actividad ideal porque podrás realizar ejercicios con posturas en función del crecimiento de tu barriga.
¿Qué es el yoga prenatal?
El yoga prenatal Se trata de un tipo particular de yoga diseñado específicamente para mujeres embarazadas que se basa en ejercicios físicos suaves para el cuerpo y la respiración. Al practicar esta actividad mejorarás la oxigenación de la sangre, transmitiendo así más oxígeno al bebé y favoreciendo su desarrollo.
También puede considerarse un auténtico curso de preparación al parto y mejora la salud. Los movimientos a realizar son muy sencillos, fortalecen y hacen que los músculos sean más elásticos. El yoga durante el embarazo enseña diferentes técnicas de respiración que te ayudarán a controlar la tensión y el dolor. Los entrenamientos a seguir son diferentes y cambian según el mes de embarazo.
Yoga prenatal: los beneficios
Los beneficios de practicar yoga durante el embarazo son muchos: en primer lugar aporta serenidad, alivia las molestias del embarazo (dolor de espalda, náuseas, preocupación) y es ideal para mantenerse en forma. Gracias a esta disciplina podrás tonificar tu cuerpo, favorecer la circulación y combatir la retención de líquidos.
Recomendaciones para una práctica correcta y para la seguridad de tu hijo
Antes de iniciar cualquier actividad física durante el embarazo debes consultar con tu médico, teniendo en cuenta los cambios en tu organismo. Si decides realizar yoga, como leemos en Melarossa, a la hora de realizar las posturas es importante prestar mucha atención a adquirir una postura correcta. Además, para mayor seguridad, es mejor preferir los ejercicios de lado y no con la espalda en el suelo para no reducir la oxigenación tanto de la mujer como del feto.
Por último, lo mejor es evitar posiciones que impliquen giros, saltos o inversiones. Si siente dolor, deténgase inmediatamente y no mantenga las posiciones por mucho tiempo.
