¡Regálate un enero seco! Te explico todas las ventajas de estar un mes sin alcohol
Un desafío, el del enero seco, llega desde Gran Bretaña, donde desde hace algunos años una campaña de salud pública invita a la población a evitar el alcohol al menos durante el primer mes del año.
Después de los atracones y los brindis de Año Nuevo debemos dejar no sólo el exceso de comida (especialmente la comida poco saludable), sino también el alcohol. ¿Alguna vez has experimentado el desafío de “Enero seco”? Es decir, el de un mes entero sin alcoholque nos permite recuperar energías, mejorar el sueño, mantener el peso bajo control e incluso intentar dejar de fumar.
Por tanto, las investigaciones han demostrado las numerosas ventajas de abstenerse de beber alcohol durante todo el mes de enero. El estudio, realizado por Richard de Visser, psicólogo, tomó como muestra a 800 personas que habían aceptado el desafío de Enero seco en el año anterior.
Beneficios del enero seco
Las ventajas de gastar un Enero seco se manifiestan a corto y largo plazo e incluso aquellos que no pueden alcanzar un mes completo de abstinencia de alcohol aún pueden beneficiarse de ellos.
En cuanto a los beneficios a largo plazo, se observó que el promedio de días de consumo de alcohol durante los meses siguientes disminuyó de 4 a 3 por semana y la cantidad de bebidas también disminuyó de 8,6 a 7,1. Aquellos que solían beber demasiado alcohol 3 veces al mes vieron cómo sus días de resaca se redujeron a 2.
Básicamente, los resultados mostraron que aquellos que se habían abstenido de beber en enero eran menos propensos a hacerlo posteriormente, al menos hasta agosto.
Sin embargo, se destacaron muchas otras ventajas, incluidas varias a corto plazo:
- El 93% de los participantes sintieron la alegría del éxito.
- 88% dinero ahorrado
- El 80% se siente más en control de su consumo de alcohol.
- El 76% aprendió más sobre cuándo y por qué bebe.
- El 71% se dio cuenta de que no necesitaba beber para divertirse.
- 70% mejoró la salud general
- 71% durmió mejor
- El 67% tiene más energía.
- 58% perdió peso
- 57% tuvo mejor concentración
- 54% tiene mejor piel
Además, si uno de tus propósitos de Año Nuevo es dejar de fumar, puedes plantearte dejar el consumo de alcohol. De hecho, otras investigaciones han demostrado cómo las dos cosas están relacionadas de alguna manera.
Según el estudio, los bebedores empedernidos que intentan dejar de fumar pueden descubrir que reducir su consumo de alcohol también puede ayudarles en su intento de dejar el consumo de tabaco. De hecho, la proporción de metabolitos de nicotina de los bebedores empedernidos (un biomarcador que indica qué tan rápido el cuerpo de una persona metaboliza la nicotina) se redujo a medida que disminuyeron su consumo de alcohol.
Investigaciones anteriores han sugerido que las personas con índices más altos de metabolismo de la nicotina fuman más y que a las personas con índices más altos les resulta más difícil dejar de fumar. Por lo tanto, reducir la velocidad del metabolismo de la nicotina mediante un menor consumo de alcohol podría suponer una ventaja a la hora de intentar dejar de fumar.
En definitiva, las ventajas son muchas, ¿qué tal si aceptamos el reto?
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