¿Existe realmente algún alimento que sea funcional para nuestro estado de ánimo? ¡Absolutamente sí! Hay alimentos que son capaces de modular el funcionamiento de neurotransmisores y que en consecuencia mejoran el estado de ánimo. Mi nombre es soy licenciada en Ciencias de los Alimentos y Psicología Clínica y trabajo como nutricionista y coach de vida. Hoy comienza mi columna. ¿Sabes lo que comes? y te haré compañía durante las próximas semanas. con algunos consejos respecto a la nutrición.
Qué comemos y qué no comemos, cuándo lo comemos y en qué cantidades, cómo combinamos los alimentos entre sí y cómo los cocinamos: todos estos son factores estrictamente personales que Se diferencian según sus características y necesidades personales. y son factores esenciales para gestionar nuestra salud, estado físico, estrés y ansiedad.
Alimentación y felicidad: alimentos que mejoran el estado de ánimo
Las materias primas que utilizamos para elaborar nuestros platos hay que elegirlas con cuidado: veamos cuáles son las mejores Alimentos que nos pueden dar un apoyo extra. en particular períodos para “sentirse mejor”.
carbohidratos
son ricos en triptófanoprecursor de serotoninal’hormona del buen humorde calma y serenidad. Sí, leíste bien, ¡de hecho escribí Carbohidratos!
No soy el diablo en las dosis correctas para tu cuerpo y con la preparación correcta para sus necesidades específicas, son muy útiles además de imprescindibles.
grasas buenas
Estimulan la producción de dopaminala hormona de la satisfacción y son, por ejemplo, las semillas oleaginosas, el pescado, el aceite de oliva virgen extra y los frutos secos.
Pero ten cuidado, como dijo. Paracelso: es la dosis la que produce el veneno y esto es subjetivo para cada uno de nosotros, siempre en función de nuestras características personales. grasas buenas, si se consume en excesopuede tener el efecto contrario al alterar el equilibrio de la dopamina.
El chocolate
es rico en magnesio, vitaminas del grupo B, melatonina, Y . Libera endorfinas, nos sacia, nos relaja y es cierto impulsores por el estado de ánimo.
Eso sí, debe ser extra oscuro, a partir del 85%, de buena calidad y atención a la etiqueta: el primer ingrediente no debe ser azúcar sino cacao.
Ser feliz: la regla del buen humor
Los alimentos propuestos anteriormente pueden brindar apoyo, pero nunca debes aferrarte a la idea de que algo externo puede ser milagroso y danos 100% buen humor.
¿Sabes qué podría ser realmente decisivo? Convertirse en la mujer feliz que siempre has soñado!
No eres sólo lo que te ha pasado y lo que te ha pasado sufrimiento creado, una decepción pero eres mucho, mucho, más. ¿Alguna vez te has preguntado: “Si me quisiera un poco más y creyera más en mí, ¿qué podría hacer?“
Quizás ya sepas la respuesta y así, desde ahora, de inmediato, sin posponerlo más, sé el protagonista de tu historia. Cada día la página del libro de tu vida está en blanco, escribe el párrafo más atrevido, vive plenamente, No tengas miedo de tus propias fuerzas, el poder está en tus manos.
Empieza desde donde estás, desde lo que tienes y desde lo que sabes hacer, que créeme, ¡ya es mucho! Nunca es demasiado tarde para convertirte en lo que querías ser y es decir, simplemente tú mismo.
¿Sabes qué es la verdadera fuerza? Abrazando la fragilidad. La fuerza y la debilidad conviven en todos, acepta tus inseguridades y debilidades solo así lograrás la armonía y uno verdadero y abarcador estado de bienestar.
Acepta tus deseos, tus verdaderas necesidades, escucharte a ti mismono tengáis miedo de lo que sois: una rosa no rechaza su perfume y no tiene miedo de sus espinas -sus signos distintivos- porque lo hacen único e irrepetible como túúnico e irrepetible.
¿El único obstáculo a superar? Tú mismo. Todo depende de ti, créelo y comienza a leer el libro de la manera correcta de una vez por todas.
