Sin alfombras, sin desperdiciar dinero en el gimnasio: aquí se explica cómo dar 5000 pasos al día sin salir de casa
Si quieres entrenar sin ir al gimnasio puedes seguir estas sugerencias: te permiten dar 5000 pasos al día directamente en casa.
El deseo de todos sería poder tener un cuerpo en forma y tonificado, pero no todas las personas tienen la oportunidad de ir al gimnasio a entrenar.
De hecho, ir al gimnasio no sólo requiere una cierta cantidad de tiempo dedicarse a este entrenamiento, dado que en realidad hay que llegar al polideportivo, cambiarse, hacer el entrenamiento en sí y luego darse una ducha y volver a casa, pero también es un gasto bastante importanteya que las suscripciones son caras.
En caso de que no quieras ir al gimnasio, pero al mismo tiempo quieras poder perder peso y mantener tu cuerpo en forma, existe una manera de Camina 5000 pasos en un día simplemente quedándote en casa. y sin necesidad de utilizar la colchoneta.
5000 pasos directamente a casa: esto es lo que debe hacer
De hecho hay algunos Ejercicios que se pueden realizar fácilmente en casa. y que gracias a los movimientos que simulan caminar, así te sentirás como si hubieras salido a caminar. Caminar es muy importante para la salud, dado que esta actividad es capaz no sólo de fortalecer los músculos, sino también de prevenir problemas como enfermedades cardiovasculares y el riesgo de demencia. Se trata, por tanto, de una actividad útil no sólo a nivel físico sino también psicológico y mental.
En primer lugar, antes de comenzar con el entrenamiento real, es necesario realizar una Calentar de tal manera que se minimice cualquier riesgo de lesión. al realizar los ejercicios. Lo ideal sería calentar al menos un par de minutos, realizando ejercicios como:
- Levantando de puntillas
- Pasos laterales
- Salta con las rodillas en alto
- Carrera en el acto
Después de eso, puedes pasar al entrenamiento real, idealmente Realice cada ejercicio durante unos 15 a 20 segundos.y luego tomar un breve descanso antes de empezar de nuevo. Los ejercicios que se pueden realizar durante el entrenamiento son los siguientes:
- Corre en el lugar con las rodillas hacia abajo y luego con las rodillas hacia arriba.
- saltando jack
- Corres en el lugar y saltas de derecha a izquierda.
- Elevación lateral de la pierna derecha y luego de la izquierda.
- Levántese de puntillas y camine
Realizando estos ejercicios podrás alcanzar al menos 5000 pasos diarios, pero también podrás llegar al doble repitiendo el circuito una segunda vez.
