Sólo así puedes engañar a tu metabolismo y darle un empujón: el truco de los nutricionistas se vuelve viral
El metabolismo es un proceso químico llevado a cabo por el hígado que se encarga de transformar los nutrientes en energía: ¡aquí te explicamos cómo engañarlo para adelgazar!
A través del metabolismo, todos los nutrientes ingeridos sufren un proceso de transformación, aportándonos a cambio la energía que necesitamos para afrontar nuestros días. El metabolismo es, por tanto, el responsable de satisfacer las demandas energéticas y su correcto funcionamiento garantiza una gestión eficiente del peso corporal, factor fundamental para mantenerse en forma y saludable.
El sobrepeso y el sedentarismo provocan una reducción en la calidad de los procesos metabólicos.. Cuando el cuerpo está formado por una buena dosis de masa grasa, el metabolismo no funciona al máximo y como consecuencia tendremos menos energía durante nuestros días. De hecho, la actividad física y la masa muscular, así como una alimentación saludable, son los factores fundamentales para tener un metabolismo rápido y siempre dinámico.
Un error que cometen muchos con la esperanza de perder peso más rápido es iniciar una dieta demasiado drástica. Hacerlo dificulta la pérdida de peso porque su metabolismo puede ralentizarse en respuesta a la reducción de la ingesta de calorías. Así que en este artículo veremos como es posible “engañar al metabolismo”para obtener resultados reales durante la dieta.
Los trucos para “engañar” a tu metabolismo: nadie te lo había dicho nunca
El metabolismo es un proceso químico que, cuando se combina con una dieta adecuada, puede optimizar los niveles de control del peso corporal. Por ello, es fundamental un conocimiento profundo de la interacción de estos procesos, por lo que siempre es recomendable consultar a un profesional de nutrición y actividad física. Aún puedes practicar estos principios del engaño metabólico durante la dieta.
yoengaño metabólico Consiste en adoptar algunas estrategias durante los periodos de dieta hipocalórica., ayudando así a que la transformación de los nutrientes sea activa y eficiente. El mecanismo implica alternar períodos de dieta hipocalórica con períodos de alimentación normal, el manejo de micronutrientes y la contratación de alimentos ricos en proteínasque estimulan al cuerpo a quemar más calorías.
Alimentos con efecto termogénico, como las proteínas, permiten mantener la masa muscular a expensas de la masa grasa. Es importante variar los días de ingesta calórica normal con días de dieta hipocalórica evitar que su metabolismo se ralentice. Además de consumir alimentos ricos en proteínas y fibra, evidentemente es necesario practicar constantemente actividad físicaespecialmente para mantener los resultados.
Para obtener resultados a largo plazo, es fundamental mantener activo el metabolismo y realizar un seguimiento del progreso realizado, para que puedas realizar ajustes en tu dieta o carga de actividad física. Engañar a su metabolismo requiere una combinación de estrategias de alimentación inteligentes, ejercicio regular y seguimiento constante. Una vez que tenga el enfoque correcto, podrá optimizar su metabolismo para promover una pérdida de peso efectiva y duradera.
