Una disciplina que nos permite mantenernos en forma, entrenar músculos y al mismo tiempo divertirnos mucho: elhula-hoop es todo esto, una disciplina que nos hace volver a sentirnos niños y, sin aburrirnos, también nos hace adelgazar.
Hula-hoop: ¿que es?
El hula-hoop es una herramienta de forma circular fabricada con diversos materiales, normalmente plástico. Hay que “golpearlo” y hacerlo girar constantemente alrededor de la pelvis. Los ejercicios varían en tipo y dificultad: la herramienta se puede girar no sólo en la pelvis, sino también en las extremidades inferiores o superiores a diferentes alturas, por ejemplo alrededor del cuello. Además, la adición de varios aros de hula aumenta técnicamente el nivel de dificultad de realizar los movimientos, permitiendo al artista realizar actuaciones reales. De hecho, el hula-hoop se utiliza a menudo en espectáculos de circo.
Todos los beneficios
El hula-hoop es un aliado perfecto para recuperar la forma física, de hecho, el aro mejora la flexibilidad del cuerpo, aumenta la resistencia y aumenta la pérdida de peso. Si se realiza con regularidad, el hula hula puede tonificar los abdominales, las piernas y también aliviar el dolor. Además, mejora el equilibrio, gracias a los movimientos realizados se consigue adelgazar la cintura, tonificar y esculpir los músculos y mejorar la elasticidad de la piel.
Cuando se gira sobre las caderas y las piernas, también puede dar forma y tonificar las caderas, las nalgas, los muslos y las piernas y mejorar la movilidad de la pelvis. Además, – como leemos en greenme.it – al estimular la circulación sanguínea y linfática, los ejercicios de hula hula ayudan a combatir la retención de líquidos y la sensación de pesadez en las extremidades inferiores.
Lo mismo ocurre con el tono de brazos, hombros y cuello si se utiliza para la parte superior del cuerpo. También puede considerarse un excelente ejercicio aeróbico, al igual que el cardio habitual, beneficioso para el sistema cardiovascular. “Según un estudio publicado en 2019, esta forma de ejercicio sería más eficaz que caminar para reducir los niveles de colesterol malo en la grasa abdominal y la masa de LDL. También en el estudio, “sujetos con sobrepeso que utilizaban el hula-hoop durante sólo 13 minutos al día durante seis semanas experimentarían mayores reducciones en la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura que aquellos que caminaron”.
¿Cuántas calorías quemas con el hula-hoop?
El hula-hoop quema muchas calorías, unas 500 en una hora, además de ayudar a tonificar el cuerpo. Son muchas las celebridades que han descubierto las ventajas de esta mágica y divertida herramienta, desde Jessica Alba hasta Michelle Obama quien dice utilizarla al menos media hora al día como un completo ejercicio abdominal.
¿Cómo usarlo?
Para usar el hula-hoop, doble las rodillas debajo del aro y empuje muy fuerte con las caderas para llevarlo de regreso a la cintura. Gire su cuerpo en la dirección en que gira el hula-hoop mientras empuja con las caderas muy rápidamente. Mueve tu cuerpo más rápido de lo habitual para recuperar la posición del aro.
